南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで腰痛改善ヨガ、お腹痩せダンス、寝ながら腰痛改善ストレッチでした。

バランスボールで腰痛改善ヨガは、腰回りをほぐした後、ボールに座ったまま
片足ずつ上げるのですが、かなりふらつく人もいました。

お腹痩せダンスは、腹筋を鍛える筋トレのダンスで、汗ばむほど身体を動かし、いろんな角度から腹筋を刺激しました。

寝ながら腰痛改善ストレッチは、腰痛に効くツボを押さえるところから始まり、即効性が期待できる運動になりました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。