南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールストレッチ、皮下脂肪を落とすトレーニング、極上ストレッチでした。
バランスボールストレッチは、身体をボールに預けて、可動域を広げて行うもので、伸びる感覚が絶妙でした。

皮下脂肪を落とすトレーニングは、器具を使わず、自重で行う筋トレで、膝を深く曲げるスクワットなど、ハードな内容でした。

極上ストレッチは、気持ちよく身体を伸ばして、全身の不調が改善し、みるみる身体が柔らかくなる感じでした。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。

軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。

利用者の方が、飲み物を提供してくれました。