南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールを使ったストレッチ、キックボクササイズ、疲労回復ヨガでした。

ストレッチは、バランスボールに体重をかけて、脱力して、気持ちよく身体を伸ばしました。

キックボクササイズは、シンプルな動きの組み合わせを、スピードアップして、最後はラッシュみたいにパンチを連続しました。

ヨガは、疲労回復のストレッチで身体をほぐしました。

新規の利用者の方で、ふくらはぎに疲労が溜まりやすい方がいたので、ふくらはぎのストレッチを追加で実施しました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。

このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。