南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールでストレッチ、ボクシングエクササイズで脂肪燃焼トレーニング、全身の不調を改善するストレッチでした。

バランスボールでストレッチは、バランスボールに身体を預けて、可動域を広げて行いました。

ボクシングエクササイズは、ボクシングのフットワークを続けながら、リズムに乗ってパンチを繰り出しました。

ストレッチは、全身を心地よく伸ばして、脱力して、身体の不調を整えました。

＜エクササイズの効果＞
軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。

体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。

このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。