南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、朝ストレッチ、筋トレ＆有酸素運動、自律神経に優しいストレッチヨガでした。

朝ストレッチは、寝起きでも簡単にできる運動ですが、基礎代謝を上げ、全身が痩せる効果が期待できます。

筋トレ＆有酸素運動は、なかやまきんに君が講師です。
筋トレを最速で行うことで、有酸素運動の効果もあるものです。
前半はサイドステップに合わせて行い、後半はスクワットなどと組み合わせて、汗ばむほどになりました。

自律神経に優しいストレッチヨガは、１日の疲れが取れるよう、身体をほぐしました。
最後は、すっかり脱力して、超熟睡できる感じでした。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。