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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【4月3日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2024年04月03日(Wed)]
今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)でした。
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あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、痩せる朝ストレッチ、筋トレ&有酸素の痩せるダンス、ストレッチヨガでした。

痩せる朝ストレッチは、ベッドに横になった状態から始めるストレッチで、基礎代謝を高め、痩せる身体にしてくれます。
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筋トレ&有酸素の痩せるダンスは、全身筋トレで、部位別に鍛えるプログラムでした。
素早く膝を曲げ伸ばしして、かなりの運動量になりました。

ストレッチヨガは、夜寝る前に行う、自律神経に優しいストレッチでした。
ぐっすり眠れる気分になりました。

<エクササイズの効果>
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。
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広報誌4月号を製作しましたので、宮崎もやいの会のHPに掲載しました。
http://www.m-moyai.com/index.html
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