南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、朝やると１日の体調がととのうヨガ、体幹を鍛えるヨガ、夜寝る前のおやすみヨガでした。

朝の体調がととのうヨガは、寝起きにやると、身体がめざめて、スッキリするヨガでした。

体幹を鍛えるヨガは、バランスを取るだけで鍛えられる動きでした。

ちょっと無理な感じのポーズもありましたが、体幹が鍛えられると、できるようになるかもしれません。

おやすみヨガは、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果を高めるものでした。

最後に、手のひらを上にして、脱力したら、ぐっすり眠れそうな気分になりました。

＜エクササイズの効果＞
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。
また、軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されるのです。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。