南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を
楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可
能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促
進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になる
のを目的に実施しています。

今日は、朝ヨガ、痩せるダンス、腰痛改善ヨガでした。
朝ヨガは、身体をゆっくり目覚めさせる動きで、気持ち
よく、一日を始められる気分になりました。

痩せるダンスは、人気曲に合わせて、15分間、身体を動
かしました。
同じ動きを繰り返すので、最初は、ついていけないとこ
ろもありましたが、次第に、リズムよく動けるようにな
りました。

腰痛改善ヨガは、寝たままできるヨガで、腰痛の原因に
なる筋肉のコリをほぐしながら、気持ちよく身体を伸ば
しました。

身体を動かして、梅雨の重たい気分が、少しづつ軽くな
りました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとら
えやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高ま
り、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安
定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を
及ぼす効果がたくさんあるのです。