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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【1月20日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2021年01月20日(Wed)]
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)
でした。

エクササイズ.png

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性
があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、
気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実
施しています。

今日は、股関節ストレッチ、立ったまま腹筋、首こり解消ヨ
ガでした。

IMG_20210120_151541.jpg

ストレッチは、Offical髭男のイエスタデイに合わせて、楽し
く身体を動かしました。
腹筋は、立ったまま30秒ごとに動きを変えて、リズミカルに
鍛えました。
ヨガは、首の後ろを、上から順にマッサージして、スッキリ
しました。
講座修了後は、日頃の運動と食事の話で情報交換しました。

IMG_20210120_151713.jpg

<エクササイズの効果>
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえや
すくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せ
な気持ちになります。
さらに、運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んにな
り、ワクワク感も増加し、セロトニンの作用で心身が安定す
るため、ストレス解消にもつながるでしょう。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼ
す効果がたくさんあるのです。
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