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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【1月6日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2021年01月06日(Wed)]
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)
でした。

エクササイズ.png

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性
があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、
気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実
施しています。

今日は、ヨガストレッチ、ダンス、夜寝る前のヨガでした。
ヨガストレッチは、無理のない動きで、身体を伸ばすプログ
ラムでした。

IMG_20210106_163633.jpg

ダンスは、鬼滅の刃など、3曲に合わせて、パンチやスクワ
ットなどで身体を動かしっぱなしでした。
夜寝る前のヨガは、誰でもできるポーズで、リラックスしな
がら身体をほぐしました。
最後は、そのまま眠ってしまうような呼吸法だけの時間でし
た。

IMG_20210106_163830.jpg

今年初めて運動した人も何人かいて、身体があったまった、
気持ちよかったが参加者の感想でした。

プログラム終了後は、足の裏のマッサージや、保湿などの情
報交換をしました。

<エクササイズの効果>
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえや
すくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せ
な気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、
ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼ
す効果がたくさんあるのです。

昨日、広報誌1月号を宮崎市民活動センターで印刷をしたので、
今日封書詰めをしたので、明日発送します。
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