南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）
でした。



あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性が
あるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分
転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施して
います。

今日は、田中理恵さんのストレッチ、お腹を引っ込めるエクサ
サイズ、おかんの痩せるダンス、股関節のストレッチでした。



ストレッチは、指を１本ずつ伸ばしたり、足の指でグーチョキ
パーをしたり、さすが体操選手という声が出るようなプログラ
ムでした。
エクササイズは、クランクの姿勢からお尻を持ち上げたり、足
を動かしたり、ハードな内容でしたが、みんなでやると、それ
なりに身体が動いてました。
おかんのダンスは、いつもの若い先生のアラカンのお母さんが
講師でした。
キレキレの動きと楽しいダンスで、笑いが出るほどでした。
股関節のストレッチは、最初と最後に柔軟性のチェックがあり
ましたが、みんな驚くほど柔らかくなってました。
楽しく参加して、成果の多いエクササイズでした。



＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやす
くなります。また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、
幸せな気持ちになります。
さらに、運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、
ワクワク感も増加します。そのほか、セロトニンの作用で心身
が安定するため、ストレス解消にもつながるでしょう。このよ
うに、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果が
たくさんあるのです。

30日の夕方、広報誌12月号を市民活動センターの作業室の印
刷機と折り機を利用して制作しましたので、NPO法人宮崎もや
いの会のHPに広報誌12月号を掲載しています。
http://www.m-moyai.com/index.html