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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【11月18日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2020年11月18日(Wed)]
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)
でした。

エクササイズ.png

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性が
あるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分
転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施して
います。

今日は、痩せるストレッチ、スロー腹筋、痩せるダンス、ヨガ
でした。

IMG_20201118_150723.jpg
それぞれのプログラムを自分の状態に応じて実施して進めてい
きました。
見学を希望された方も、身体を動かしながら、ほとんどのプロ
グラムに参加していました。
ひとりでは始められないエクササイズも、みんなですると続け
られます。
無理のない範囲で参加して、最後は、ヨガマットの上で横にな
って身体を伸ばして、気持ちよくなりました。

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<エクササイズの効果>
脳科学者のウェンディ・スズキ(Wendy Suzuki)氏は今年の
初めに「運動はストレス軽減、集中力、生産性、記憶力向上に
加え、創造性を向上させる効果もあるようです」とQuartzで述
べた。
運動は新しいアイデアを生み出す効果があるらしく、考え事を
する時に運動する研究者も多い。
多くの人は小説を書いたり、作曲をしたり、絵を描いたりする
ことで創造力を豊かにしようとするが、それは簡単なことでは
ない。
しかしながら、スズキ氏によれば、運動がもたらす脳の変化は、
記憶力を向上させる要因であり、同様に想像力も向上させる可
能性があるという。

利用者の方が、ハンドメイドで使うリースを提供してくれまし
た。
早速、明後日のハンドメイド講座で利用してもらうよう講師の
方に連絡しました。

IMG_20201118_133542_BURST001_COVER.jpg
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