南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）
でした。



あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性が
あるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分
転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施して
います。

今日は、ストレッチ、ボクササイズ、ヨガストレッチでした。
ストレッチは、朝起きて代謝を高めるプログラムで、全身を伸
ばす動きから始め、毎朝の習慣にしたら、痩せるみたいです。
ボクササイズは、リズムにのって楽しく身体を動かすプログラ
ムで、３ラウンドした後、カッコよくパンチを出すアドバイス
がありました。



ヨガストレッチは、身体が超硬い人向けのプログラムで、息を
吐きながら力を抜くと、気持ちよく伸ばせました。
プログラム終了後、参加者が毎日している運動について情報交
換し、ふくらはぎの曲げ伸ばしで、血流をよくする運動などを
披露してもらいました。



運動による「心の健康効果」
運動が好きな人は、運動によって気分が高揚したり、スッキリ
感を覚えることも多いと思います。運動があまり得意ではない
人も、運動する前は少し気分が重かったけれど、運動を終えた
頃には「なんだかスッキリした、気持ちいい」と感じたことが
あるのでは。これは、偶然起こった現象ではなく、必然の現象
です。



体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやす
くなります。また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、
幸せな気持ちになります。
さらに、運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、
ワクワク感も増加します。そのほか、セロトニンの作用で心身
が安定するため、ストレス解消にもつながるでしょう。このよ
うに、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果が
たくさんあるのです。