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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【10月23日】ハンドメイド(リサイクル素材で小物づくり!) [2020年10月23日(Fri)]
午後のプログラムは、ハンドメイド(リサイクル素材で小物づ
くり)でした。

ハンドメイド.jpg

リサイクル布を利用してオリジナルの小物を作ったり、バック
やポーチを作るのを教えてもらったりしながらハンドメイドの
プログラムを実施しています。

今日は、読書の秋に相応しいブックカバーを制作しました。

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好きなデザインの布を選んで、本の大きさの型紙を当て大きめ
にカットします。カットした布にアイロンでシワを取り、型紙
をあて線を引きそれより折りすじの分を残しカットして、内側
に折ってアイロンをかけてしっかり折り目を付け、右側は本を
挟み込むだけの折り返しを確保する、折り目のとこに両面テー
プを張り内側に折って張り付ける、角は両側から挟み込みボン
ドで止める、左側は本を挟み込まないでバンドで折り返しを押
さえるために取り付ける、しおり紐を中心の上側に付けて完成
です。

IMG_20201023_133957.jpg

制作しながらお互い情報交換したりして楽しくハンドメイドの
時間を過ごされていました。

利用者の方が、オレンジジュースを提供してくれました。

ストレス解消法として認知を変える
「職場で同僚にあいさつをしたのに返事がなかった」という場
合、皆さんは頭にどんな考えが浮かびますか?
@あいさつしたのに返事がないなんて!失礼だな(怒)
A何か怒らせることを言ってしまったから返事してくれないの
かな…(悲)
もし@やAのように考えたとしたら…気分が落ち込みそうです。
B声が小さくて聞こえなかったのかな?
Bのように考えたとしたらどうでしょう?
「もう1度あいさつしてみるか!」と、前向きな行動につなが
るかもしれませんね。

woman02.png

このように、受け止め方が変われば同じ状況に置かれてもスト
レスを感じないで軽減できる可能性があります。
そのためには、自分の考え方の癖を知ることによって、考え方
を変えていくことが可能になります。
これは、「認知行動療法」という心理学の考え方に基づく取り
組みです。

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