【１月１日】かふぇらて案内！
【総集編】みんなでエクササイズ（2018.1～）
[2020年01月01日（Wed）]
【８月１９日】
①初心者のための１０分ヨガストレッチ
②【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！
③足裏と足指をほぐすセルフケア
【８月５日】
①痩せるストレッチ
②超簡単な動きで痩せるダンス
③ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ
【７月１５日】
①しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】 （１１分５６秒）
②【滝汗10分ダンス】KEIKOと踊ろう♪Kpop風？ラテン風？ よくばりダンスエクササイズ(痩せるダンス) （１１分３３秒）
③足裏と足指をほぐすセルフケア （１９分４０秒）
【７月１日】
①肩こりを本気でほぐす９分間ストレッチ （１０分４秒）
②夏のカラダをつくる キックボクシングダイエット！
③心と体を整えるリラックスヨガ
【６月１７日】
①全身伸びるストレッチヨガ
②くびれを作る筋トレダンス
③自律神経を整えるヨガ 免疫力を高める
【６月３日】
①しなやかな体を作る 毎日の11分間ストレッチ
②自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット
③ヨガ初心者さんのための 15分ジェントルヨガ
【５月２１日】
①肩こりを本気でほぐす９分間ストレッチ
②ハンドクラップダンス ２番目
③心と身体のリフレッシュ ゆるヨガ
【５月７日】
①ガチガチ専用！ 座ってできる簡単ストレッチ！ （１０分４０秒）
②ボクササイズ基本動作 （１２分２５秒）
③体が超硬くても気持ち良い】 簡単ヨガストレッチ （１１分５６秒）
【４月９日】
①しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】（１１分５６秒）
②【バニトレ】3日坊主でもいい！ 7分脂肪燃焼有酸素運動（７分４７秒）
③10分寝たままヨガでリラックス☆ 初心者の方にもオススメ（１１分３７秒）
【３月２６日】
①足ヨガで足スッキリ！ （１８分３６秒）
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③夜寝る前のベッドヨガ（１６分５７秒）
【３月１２日】
①優しい朝ヨガ 【体の巡りが良くなる】硬い体やこわばった腰や背中もほぐれる
②【飛ばない15分】楽しく痩せるダンスで全身の脂肪をごっそり落とす！
③10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】
【２月２０日】
①【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正〔体を柔らかくする方法NO.4〕
②【地獄の11分】キツイけど病みつきになる痩せるダンス！
～ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット～
③初心者さんのための15分ジェントルヨガ
【２月６日】
①【ガチガチの体をほぐす】呼吸がしやすくなるリフレッシュヨガ
②ボクシングエクササイズ
③寝ながら始める 目覚めの朝ヨガストレッチ｜ベッドの上でできる！寝起きにぴったりなヨガ
【１月２３日】
①下っ腹をへこます超簡単ストレッチ【体力なくても10分間できる！】
②【バニトレ】マンションでもOK!有酸素運動
③お腹の脂肪を落とす、体幹、コアを鍛えるおうちヨガ
【１月９日】
①しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
②全身痩せ有酸素運動14分
③自宅で出来る！スロージョギングで人生が変わる！
【１２月２６日】
①実践ストレッチ ③
②10分間で有酸素フィットボックス ⇒カーヴィーダンス
③リラックスヨガ
【１２月１４日】
〇健康太極拳（DVD）
【１１月２８日】
①足ヨガで足スッキリ！（１８分３６秒）
②ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ （５分３９秒）
③２週間で１０キロ痩せるダンス１５分 （１６分７秒）
【１１月１４日】
〇日頃やっている腹筋、腕立て伏せ、肩回し
〇ダンス
【１０月２４日】
①足裏と足指をほぐすセルフケア☆ むくみ、冷え症、疲労回復におすすめ！ （１９分４０秒）
②【ジャンプ無し】全身脂肪燃焼！有酸素運動！ （１０分２３秒）
③肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ （１８分４７秒）
【１０月１０日】
①実践ストレッチ③ （１５分５８秒）
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット （１６分２１秒）
③ゆったり夜ヨガ （１９分２５秒）
【９月１９日】
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」
②全身シェイプ！ 夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット
③夜寝る前のベッドヨガ☆ 自律神経の調子を整える
【９月５日】
①実践ストレッチ② （１３分５３秒）
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット （１６分２１秒）
③心と体を整えるリラックスヨガ （１９分３秒）
【８月２２日】
①実践ストレッチ② （１３分５３秒）
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット （１６分２１秒）
③心と体を整えるリラックスヨガ （１９分３秒）
【８月８日】
①体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ
②全身シェイプ！ 夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット！
③やさしいリラックスヨガ
【７月１８日】
①前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法
②１０分間 有酸素ボクササイズ
③寝る前のヨガで体内浄化☆ ベッドの上で心地よくストレッチ
【７月４日】
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」
②【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分
③自律神経を整えるヨガ（１５分５８秒）
【６月１３日】
①実践ストレッチ①（１３分５３秒）
②痩せたいなら絶対コレ！ ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ （１０分４秒）
③はじめてのヨガ（１５分３３秒）
【５月１６日】
①しなやかな体をつくる！ 柔軟性を高めるストレッチ（１６分５４秒）
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③やさしいリラックスヨガ （２１分３０秒）
【５月２日】
①【開脚出来ない人の罠】 （７分５９秒）
②全身シェイプ！ 夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット！（１２分５９秒）
③ゆったり夜ヨガで自律神経を整えよう☆（１９分２５秒）
【４月１８日】
①体が硬い方に15分YOGA｜骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
②10分間で有酸素ボクササイズ
③自律神経を整えるヨガ
【４月４日】
①睡眠の質が上がる 夜のストレッチ
②サーキットトレーニングで脂肪燃焼
③ゆる～いヨガ
【３月２８日】
①体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ（８分３７秒）
②全身シェイプ！ 夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット！（１２分５９秒）
③夜寝る前のベッドヨガ（１６分５７秒）
【２月２１日】
①前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法 （７分１０秒）
②自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③夜寝る前のベッドヨガ☆ 自律神経の調子を整える！（１６分５７秒）
【２月７日】
①【10分】ガチガチ専用！ 座ってできる簡単ストレッチ！
②10分間 有酸素ボクササイズ
③夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆ （１８分３６秒）
【１月１０日】
①前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法 （７分１０秒）
②全身シェイプアップ キックボクシングダイエット（１２分５９秒）
③寝る前のヨガで体内浄化☆ ベッドの上で心地よくストレッチ
【１２月２７日】
①しなやかな体を作る 毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
②姿勢を美しくする 簡単バレエエクササイズ
③自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット
【１２月１３日】
①気軽に楽しく！ 簡単エアロビクスで体力アップ＆ダイエット！
②自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③自律神経を整えるヨガ 夜寝る前（１２分１０秒）
【１１月２２日】
①寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ（９分５７秒）
②自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③寝たままできる 自律神経を整えるヨガ（１６分１４秒）
【１１月１日】
①しなやかな体をつくる！ 柔軟性を高めるストレッチ（１６分５４秒）
②自宅で10分！ サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット（１６分２１秒）
③心と身体を整えるヨガ（１５分３３秒）
【１０月１８日】
①しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
②正しいスクワットのフォームとよくある間違い （２分４２秒）
〇これなら続く！「脂肪撃退～1分スクワット」（４分３１秒）
③ぽっこりお腹引き締め！ 膝曲げレッグツイスト （４分５５秒）
〇自律神経を整えるヨガ 夜寝る前（１２分１０秒）
【９月２０日】
①前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法（７分１０秒）
②スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ （４分４２秒）
③1日30回でカラダが変わる! 下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング（２分２４秒）
【８月１６日】
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」 （１１分２２秒）
②ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 （６分４９秒）
③肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！（１８分４７秒）
【７月１２日】
①実践ストレッチ② （１４分５５秒）
②肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！（１８分４７秒）
【６月１４日】
イスに座ったままできる・ストレッチ・ヨガ・腹筋の動画を選びました。
①椅子でのストレッチ体操
②座ったままヨガ・チェアーヨガ（１２分５９秒）
③自宅でオフィスで1日10回！ 「下腹ぽっこり」がスッキリ凹むエクサイズ
【４月２９日】
①イスを使ったストレッチ（９分５６秒）
②椅子を使った筋力トレーニング （７分２５秒）
③座ったままヨガ・チェアーヨガ（１２分５９秒）
④一瞬で気持ちが落ち着く！魔法の呼吸法☆ （５分４６秒）
【３月４日】
①身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」 （１１分２２秒）
②ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 （６分４９秒）
③10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】 （１７分３５秒）
【１月２９日】
①身体の硬い人の簡単ヨガストレッチ（８分３８秒）
②ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 （６分４９秒）
③夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的