【11月28日】餃子 野菜炒め 味噌汁
[2019年11月28日(Thu)]
【支え合う支援センターかふぇらてFBより転載】
今日の食育のメニューは、餃子、野菜炒め、味噌汁、ご飯でした。
餃子には肉(タンパク質、脂質)野菜(ビタミン、ミネラル)だけでなく
皮(炭水化物)があるので、適度な糖質が含まれており、効率的な
ダイエットが可能なのです。
餃子は完全食といわれるほど、タンパク質、脂質、炭水化物の人間の
生命活動に必要な3大栄養素に加え、それらをエネルギーに変換する
ビタミン、ミネラル類など5大栄養素までバランスよく含む完全栄養食です。
今日も大きなテーブルで完全栄養食の餃子を、
皆で美味しくいただくことができたことに感謝です。
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)でした。
あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、
体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、
穏やかな心になるのを目的に実施しています。
今日は、パソコンの通信状況が不安定だったため、タブレットの画面を
見ながら行いました。
最初の足ヨガでは、足裏から指先、太もものつけねまで、指圧とマッサージで
丁寧にほぐしました。
次のプログラムに移る前に、別のヨガが流れ始め、参加者の希望もあり、
急遽、変更しました。
2番目は、上半身をほぐすヨガで、肩甲骨の可動域が広がって、
身体が軽くなりました。
最後は、食欲をコントロールするヨガで、下半身、上半身、内臓を、
順番に刺激して、全身をほぐすプログラムになりました。
他の参加者の状況も見ながら、積極的に提案していただく方がいて、
支え合う支援センターらしいプログラムになりました。
今日の食育のメニューは、餃子、野菜炒め、味噌汁、ご飯でした。
餃子には肉(タンパク質、脂質)野菜(ビタミン、ミネラル)だけでなく
皮(炭水化物)があるので、適度な糖質が含まれており、効率的な
ダイエットが可能なのです。
餃子は完全食といわれるほど、タンパク質、脂質、炭水化物の人間の
生命活動に必要な3大栄養素に加え、それらをエネルギーに変換する
ビタミン、ミネラル類など5大栄養素までバランスよく含む完全栄養食です。
今日も大きなテーブルで完全栄養食の餃子を、
皆で美味しくいただくことができたことに感謝です。
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)でした。
あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、
体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、
穏やかな心になるのを目的に実施しています。
今日は、パソコンの通信状況が不安定だったため、タブレットの画面を
見ながら行いました。
最初の足ヨガでは、足裏から指先、太もものつけねまで、指圧とマッサージで
丁寧にほぐしました。
次のプログラムに移る前に、別のヨガが流れ始め、参加者の希望もあり、
急遽、変更しました。
2番目は、上半身をほぐすヨガで、肩甲骨の可動域が広がって、
身体が軽くなりました。
最後は、食欲をコントロールするヨガで、下半身、上半身、内臓を、
順番に刺激して、全身をほぐすプログラムになりました。
他の参加者の状況も見ながら、積極的に提案していただく方がいて、
支え合う支援センターらしいプログラムになりました。