南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

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【２月１０日】鶏ささみとごぼうの甘辛炒め もやしと挽き肉の炒め


�@鶏ささみとごぼうの甘辛炒め

�Aもやしと挽き肉の炒めもの

�B白菜とわかめのお味噌汁

【２月３日】帯広風豚丼　水菜とチキンの胡麻マヨサラダ　


�@なまら美味しい 　帯広風豚丼

�A水菜とチキンの胡麻マヨサラダ　

�Bエノキのみそ汁

【１月２７日】オードブル　おにぎり


�@絶品！　ごま油とお塩のやみつきおにぎり　

�A生姜のオイルおにぎり

【１月２０日】和風きのこカレー　サラダチキンと キャベツのゴママヨサラダ


�@麺つゆ★フライパンで簡単　和風きのこカレー

�Aサラダチキンとキャベツのゴママヨサラダ

　キャベツの塩もみのやり方

【１月１３日】豚肉と玉ねぎのガーリック炒め　大根サラダ　もやしのスープ


�@豚肉と玉ねぎのガーリック炒め

�A簡単でおいしい！　オイマヨ♪大根サラダ

�Bほっとする　もやしのスープ　

【１月６日】鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め もやしと豆苗のナムル オニオンスープ


�@鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め

�Aもやしと豆苗のナムル　

�Bお手軽 ほっこり　オニオンスープ　

【１２月２３日】白菜と春雨の鶏鍋　小松菜の味噌マヨ和え


�@さっぱりつるつる 白菜と春雨の鶏鍋

�A簡単美味しい！　小松菜の味噌マヨ和え

【１２月１６日】キムチ鍋　厚揚げのゴマ照り焼き


�@キムチ鍋

�A厚揚げのごま照り焼

【１２月９日】ひき肉としめじのハヤシライス　キャベツのおかかマヨ和え


�@ひき肉としめじのハヤシライス

�Aキャベツのおかかマヨ和え

【１２月２日】ドライカレー　ソーセージとキャベツのガーリック炒め　もやしのスープ


�@炊飯器deドライカレー　

�Aソーセージとキャベツのガーリック炒め

�Bほっとする もやしのスープ　


【１１月２５日】豆乳鍋　おにぎり


【１１月１８日】小松菜と豚肉の甘辛炒め　焼き厚揚げ✿おろし醤油　ほっこりオニオンスープ　


�@小松菜と豚肉の甘辛炒め

�A焼き厚揚げ✿おろし醤油

�Bお手軽　ほっこりオニオンスープ　

【１１月１１日】鶏もも肉とエリンギの炒め 小松菜と油揚げの煮浸し たまごスープ


�@鶏もも肉とエリンギのオイスター炒め

�Aめんつゆで簡単！　小松菜と油揚げの煮浸し

�B簡単☆　焼肉屋さんのたまごスープ

【１１月４日】鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き　小松菜と厚揚げの生姜炒め　生姜入り味噌汁



【１０月２８日】誕生会　オードブル　おにぎり


�@鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き


�A小松菜と厚揚げの生姜炒め

�Bシャキシャキ生姜のお味噌汁

【１０月２１日】合挽ひき肉のシチューオンライス　豚肉と玉ねぎのガーリック炒め　揚げ玉のせオニオンサラダ


�@ひき肉で濃厚　シチューオンライス

�Aサクサクおいしい！　揚げ玉のせオニオンサラダ　

�B豚肉と玉ねぎのガーリック炒め

【１０月１４日】油揚げとさつまいものコチュジャン炒め　せせりとエリンギのオイスター炒め　味噌汁




【１０月７日】ポークケチャップ　ソーセージと小松菜のガーリック炒め　味噌汁


�@豚こまでポークチャップ

�Aすぐ出来る 　ソーセージとキャベツのガーリック炒め

�Bごま油香る わかめと卵のみそ汁

【９月２３日】オードブル　おにぎり



【９月１６日】豚こまのマヨマキシマム炒め　魚肉ソーセージ・ちくわのピカタ　もやしのスープ


�@豚こまのマヨマキシマム野菜炒め


�A魚肉ソーセージのピカタ

�Bもやしのスープ　

【９月９日】鶏もも漬け込み焼肉　ソーメン入り 冷製和風スープ


�@鶏もも　漬け込み焼肉

�Aソーメン入り冷製和風スープ

【９月２日】豚しゃぶとキャベツのゴマだれ　たぬき冷奴　 冷製和風スープ


�@豚しゃぶとキャベツのゴマだれ

�A麺つゆ×ごま油で♪コク旨！　たぬき冷奴

�B5分で完成！簡単☆即席☆　冷製和風スープ

【８月２６日】オードブル　焼きおにぎり


【８月１９日】鶏胸肉のたれポン酢炒め　ピリ辛こんにゃくとエノキ　味噌汁


�@鶏胸肉のたれポン酢炒め

�Aピリ辛こんにゃくとエノキ

�B天かす入りキャベツのみそ汁

【８月１２日】キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え　冷奴　味噌汁


�@キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え

�A自家製ダレ マヨしょうゆ冷奴

�Bえのきとわかめの味噌汁

【８月５日】ナスカレー　もやし中華炒め


�@なすカレー

�A無限もやし

【７月２９日】ＢＢＱ


�@焼きおにぎり（マヨ＋醤油＋ニンニク＋いりゴマ ）

【７月２２日】豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め　 キャベツとしめじのマヨぽん和え　味噌汁


�@豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め

�Aキャベツとしめじのマヨぽん和え

�B天かす入りキャベツの味噌汁

【７月１５日】牛肉とシメジのマヨポン炒め　春雨のマヨサラダ　味噌汁


�@牛肉とシメジのマヨポン炒め

�A春雨のマヨサラダ　

【７月８日】キャベツと豚肉の中華炒め　ささみときゅうりの春雨サラダ　味噌汁


�@キャベツと豚肉の中華炒め

�Aささみときゅうりの春雨サラダ　

【７月１日】ピーマンとナスのそぼろ炒め　キャベ玉炒め　 味噌汁


�@焼肉のタレで簡単 ピーマンとナスのそぼろ炒め

�Aさっと簡単一品　キャベ玉炒め

【６月１７日】豚肉とピーマンの炒め　小松菜と卵の中華炒め　 味噌汁


�@たっぷりピーマンと豚肉の炒め物

�Aシンプル！　小松菜と卵の中華炒め

�B油揚げとワカメのみそ汁

【６月１０日】春雨のひき肉と野菜炒め　インゲンのおかか マヨネーズ和え　えのきとわかめの味噌汁


�@焼肉のタレで やみつき春雨炒め

�Aインゲンのおかかマヨネーズ和え

�Bえのきとわかめのみそ汁

【６月３日】鶏肉とピーマン・シメジの中華炒め 　キャベツのおかかマヨ和え　ワカメとジャガイモの味噌汁


�@ご飯が進む！　鶏肉とピーマンの中華炒め

�Aキャベツのおかかマヨ和え

�Bじゃがいもとわかめの味噌汁

【５月２７日】オードブル　ピーマンともやしのサラダ　おにぎり


�@もやし＆ピーマン　さっぱり簡単サラダ

【５月２０日】豚しゃぶサラダ　厚揚げとキャベツの生姜炒め　味噌汁


�@もやしと豆苗たっぷり 豚しゃぶサラダ　

�A厚揚げ＆キャベツの生姜焼き

�B生わかめと玉ねぎの味噌汁

【５月１３日】ピーマンと鶏肉のおかか炒め　激うまササミ　 天かす入りキャベツのみそ汁


�@ピーマンと鶏肉のおかか炒め

�A激うまササミ

�B天かす入りキャベツのみそ汁

【５月６日】せせりのポン酢生姜炒め　いんげんと人参のマヨごまサラダ　味噌汁


�@せせりのポン酢生姜炒め

�Aいんげんと人参のマヨごまサラダ

�B玉ねぎと油揚げのお味噌汁


【４月２６日】豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　 えのきと厚揚げの炒め　スープ


�@豚肉とキャベツのオイスターソース炒め

�Aえのきと厚揚げの炒め煮

�B簡単♪　かきたま生姜スープ

【４月１５日】豚こま肉の照りマヨ焼き　サバ缶と玉ねぎのサラダ　 わかめと春雨のスープ


�@安い豚こま肉で５分料理　照りマヨ焼き

�Aサバ缶＆玉ねぎのおつまみサラダ

�B10分で完成♪　わかめと春雨のスープ

【４月８日】肉じゃが（小林カツ代流）　もやしと挽き肉の中華炒め　 お吸い物



�@肉じゃが（小林カツ代流）

�Aもやしと挽き肉の中華炒め

�B白だしで料亭の味　ワカメで簡単お吸い物

【４月１日】オイマヨチキン　厚揚げ＆キャベツの生姜焼き　わかめと春雨のスープ



�@オイマヨチキン

�A厚揚げ＆キャベツの生姜焼き

�B10分で完成♪　わかめと春雨のスープ

【３月１８日】ハヤシライス　わかめともやしのサラダ


�@PREMIUM熟ハヤシdeハヤシライス
　
�A超簡単！　わかめともやしの満腹サラダ

【３月１１日】鶏もも肉のソテー　厚揚げ生姜ポン酢炒め　スープ餃子


�@ネギダレが美味しい！　鶏もも肉のソテー

�A厚揚げ　おろし生姜ポン酢炒め
　厚揚げを炒め、おろし生姜とポン酢とごま油を和えた
　タレをからめます。

�Bスープ餃子 (市販のスープ餃子、白菜を加えて煮るだけ)

【２月１８日】チキンカレーと豚丼のあいがけ　オニオンサラダ


�@豚丼

【２月１１日】さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め　鶏せせりともやしのポン酢炒め　中華スープ


�@さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め

�Aセセリともやしのポン酢炒め

【２月４日】めんつゆマヨdeチキン　玉子サラダ　わかめスープ