【総集編】日曜の食育(2018.2〜2019.2)
[2019年01月03日(Thu)]
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【2月10日】鶏ささみとごぼうの甘辛炒め もやしと挽き肉の炒め

@鶏ささみとごぼうの甘辛炒め
Aもやしと挽き肉の炒めもの
B白菜とわかめのお味噌汁
【2月3日】帯広風豚丼 水菜とチキンの胡麻マヨサラダ

@なまら美味しい 帯広風豚丼
A水菜とチキンの胡麻マヨサラダ
Bエノキのみそ汁
【1月27日】オードブル おにぎり

@絶品! ごま油とお塩のやみつきおにぎり
A生姜のオイルおにぎり
【1月20日】和風きのこカレー サラダチキンと キャベツのゴママヨサラダ

@麺つゆ★フライパンで簡単 和風きのこカレー
Aサラダチキンとキャベツのゴママヨサラダ
キャベツの塩もみのやり方
【1月13日】豚肉と玉ねぎのガーリック炒め 大根サラダ もやしのスープ

@豚肉と玉ねぎのガーリック炒め
A簡単でおいしい! オイマヨ♪大根サラダ
Bほっとする もやしのスープ
【1月6日】鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め もやしと豆苗のナムル オニオンスープ

@鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め
Aもやしと豆苗のナムル
Bお手軽 ほっこり オニオンスープ
【12月23日】白菜と春雨の鶏鍋 小松菜の味噌マヨ和え

@さっぱりつるつる 白菜と春雨の鶏鍋
A簡単美味しい! 小松菜の味噌マヨ和え
【12月16日】キムチ鍋 厚揚げのゴマ照り焼き

@キムチ鍋
A厚揚げのごま照り焼
【12月9日】ひき肉としめじのハヤシライス キャベツのおかかマヨ和え

@ひき肉としめじのハヤシライス
Aキャベツのおかかマヨ和え
【12月2日】ドライカレー ソーセージとキャベツのガーリック炒め もやしのスープ

@炊飯器deドライカレー
Aソーセージとキャベツのガーリック炒め
Bほっとする もやしのスープ
【11月25日】豆乳鍋 おにぎり

【11月18日】小松菜と豚肉の甘辛炒め 焼き厚揚げ✿おろし醤油 ほっこりオニオンスープ

@小松菜と豚肉の甘辛炒め
A焼き厚揚げ✿おろし醤油
Bお手軽 ほっこりオニオンスープ
【11月11日】鶏もも肉とエリンギの炒め 小松菜と油揚げの煮浸し たまごスープ

@鶏もも肉とエリンギのオイスター炒め
Aめんつゆで簡単! 小松菜と油揚げの煮浸し
B簡単☆ 焼肉屋さんのたまごスープ
【11月4日】鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き 小松菜と厚揚げの生姜炒め 生姜入り味噌汁

【10月28日】誕生会 オードブル おにぎり

@鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き

A小松菜と厚揚げの生姜炒め
Bシャキシャキ生姜のお味噌汁
【10月21日】合挽ひき肉のシチューオンライス 豚肉と玉ねぎのガーリック炒め 揚げ玉のせオニオンサラダ

@ひき肉で濃厚 シチューオンライス
Aサクサクおいしい! 揚げ玉のせオニオンサラダ
B豚肉と玉ねぎのガーリック炒め
【10月14日】油揚げとさつまいものコチュジャン炒め せせりとエリンギのオイスター炒め 味噌汁

【10月7日】ポークケチャップ ソーセージと小松菜のガーリック炒め 味噌汁

@豚こまでポークチャップ
Aすぐ出来る ソーセージとキャベツのガーリック炒め
Bごま油香る わかめと卵のみそ汁
【9月23日】オードブル おにぎり

【9月16日】豚こまのマヨマキシマム炒め 魚肉ソーセージ・ちくわのピカタ もやしのスープ

@豚こまのマヨマキシマム野菜炒め

A魚肉ソーセージのピカタ
Bもやしのスープ
【9月9日】鶏もも漬け込み焼肉 ソーメン入り 冷製和風スープ

@鶏もも 漬け込み焼肉
Aソーメン入り冷製和風スープ
【9月2日】豚しゃぶとキャベツのゴマだれ たぬき冷奴 冷製和風スープ

@豚しゃぶとキャベツのゴマだれ
A麺つゆ×ごま油で♪コク旨! たぬき冷奴
B5分で完成!簡単☆即席☆ 冷製和風スープ
【8月26日】オードブル 焼きおにぎり

【8月19日】鶏胸肉のたれポン酢炒め ピリ辛こんにゃくとエノキ 味噌汁

@鶏胸肉のたれポン酢炒め
Aピリ辛こんにゃくとエノキ
B天かす入りキャベツのみそ汁
【8月12日】キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え 冷奴 味噌汁

@キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え
A自家製ダレ マヨしょうゆ冷奴
Bえのきとわかめの味噌汁
【8月5日】ナスカレー もやし中華炒め

@なすカレー
A無限もやし
【7月29日】BBQ

@焼きおにぎり(マヨ+醤油+ニンニク+いりゴマ )
【7月22日】豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め キャベツとしめじのマヨぽん和え 味噌汁

@豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め
Aキャベツとしめじのマヨぽん和え
B天かす入りキャベツの味噌汁
【7月15日】牛肉とシメジのマヨポン炒め 春雨のマヨサラダ 味噌汁

@牛肉とシメジのマヨポン炒め
A春雨のマヨサラダ
【7月8日】キャベツと豚肉の中華炒め ささみときゅうりの春雨サラダ 味噌汁

@キャベツと豚肉の中華炒め
Aささみときゅうりの春雨サラダ
【7月1日】ピーマンとナスのそぼろ炒め キャベ玉炒め 味噌汁

@焼肉のタレで簡単 ピーマンとナスのそぼろ炒め
Aさっと簡単一品 キャベ玉炒め
【6月17日】豚肉とピーマンの炒め 小松菜と卵の中華炒め 味噌汁

@たっぷりピーマンと豚肉の炒め物
Aシンプル! 小松菜と卵の中華炒め
B油揚げとワカメのみそ汁
【6月10日】春雨のひき肉と野菜炒め インゲンのおかか マヨネーズ和え えのきとわかめの味噌汁

@焼肉のタレで やみつき春雨炒め
Aインゲンのおかかマヨネーズ和え
Bえのきとわかめのみそ汁
【6月3日】鶏肉とピーマン・シメジの中華炒め キャベツのおかかマヨ和え ワカメとジャガイモの味噌汁

@ご飯が進む! 鶏肉とピーマンの中華炒め
Aキャベツのおかかマヨ和え
Bじゃがいもとわかめの味噌汁
【5月27日】オードブル ピーマンともやしのサラダ おにぎり

@もやし&ピーマン さっぱり簡単サラダ
【5月20日】豚しゃぶサラダ 厚揚げとキャベツの生姜炒め 味噌汁

@もやしと豆苗たっぷり 豚しゃぶサラダ
A厚揚げ&キャベツの生姜焼き
B生わかめと玉ねぎの味噌汁
【5月13日】ピーマンと鶏肉のおかか炒め 激うまササミ 天かす入りキャベツのみそ汁

@ピーマンと鶏肉のおかか炒め
A激うまササミ
B天かす入りキャベツのみそ汁
【5月6日】せせりのポン酢生姜炒め いんげんと人参のマヨごまサラダ 味噌汁

@せせりのポン酢生姜炒め
Aいんげんと人参のマヨごまサラダ
B玉ねぎと油揚げのお味噌汁
【4月26日】豚肉とキャベツのオイスターソース炒め えのきと厚揚げの炒め スープ

@豚肉とキャベツのオイスターソース炒め
Aえのきと厚揚げの炒め煮
B簡単♪ かきたま生姜スープ
【4月15日】豚こま肉の照りマヨ焼き サバ缶と玉ねぎのサラダ わかめと春雨のスープ

@安い豚こま肉で5分料理 照りマヨ焼き
Aサバ缶&玉ねぎのおつまみサラダ
B10分で完成♪ わかめと春雨のスープ
【4月8日】肉じゃが(小林カツ代流) もやしと挽き肉の中華炒め お吸い物

@肉じゃが(小林カツ代流)
Aもやしと挽き肉の中華炒め
B白だしで料亭の味 ワカメで簡単お吸い物
【4月1日】オイマヨチキン 厚揚げ&キャベツの生姜焼き わかめと春雨のスープ

@オイマヨチキン
A厚揚げ&キャベツの生姜焼き
B10分で完成♪ わかめと春雨のスープ
【3月18日】ハヤシライス わかめともやしのサラダ

@PREMIUM熟ハヤシdeハヤシライス
A超簡単! わかめともやしの満腹サラダ
【3月11日】鶏もも肉のソテー 厚揚げ生姜ポン酢炒め スープ餃子

@ネギダレが美味しい! 鶏もも肉のソテー
A厚揚げ おろし生姜ポン酢炒め
厚揚げを炒め、おろし生姜とポン酢とごま油を和えた
タレをからめます。
Bスープ餃子 (市販のスープ餃子、白菜を加えて煮るだけ)
【2月18日】チキンカレーと豚丼のあいがけ オニオンサラダ

@豚丼
【2月11日】さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め 鶏せせりともやしのポン酢炒め 中華スープ

@さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め
Aセセリともやしのポン酢炒め
【2月4日】めんつゆマヨdeチキン 玉子サラダ わかめスープ

【2月10日】鶏ささみとごぼうの甘辛炒め もやしと挽き肉の炒め

@鶏ささみとごぼうの甘辛炒め
Aもやしと挽き肉の炒めもの
B白菜とわかめのお味噌汁
【2月3日】帯広風豚丼 水菜とチキンの胡麻マヨサラダ

@なまら美味しい 帯広風豚丼
A水菜とチキンの胡麻マヨサラダ
Bエノキのみそ汁
【1月27日】オードブル おにぎり

@絶品! ごま油とお塩のやみつきおにぎり
A生姜のオイルおにぎり
【1月20日】和風きのこカレー サラダチキンと キャベツのゴママヨサラダ

@麺つゆ★フライパンで簡単 和風きのこカレー
Aサラダチキンとキャベツのゴママヨサラダ
キャベツの塩もみのやり方
【1月13日】豚肉と玉ねぎのガーリック炒め 大根サラダ もやしのスープ

@豚肉と玉ねぎのガーリック炒め
A簡単でおいしい! オイマヨ♪大根サラダ
Bほっとする もやしのスープ
【1月6日】鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め もやしと豆苗のナムル オニオンスープ

@鶏モモ肉とエノキのポン酢炒め
Aもやしと豆苗のナムル
Bお手軽 ほっこり オニオンスープ
【12月23日】白菜と春雨の鶏鍋 小松菜の味噌マヨ和え

@さっぱりつるつる 白菜と春雨の鶏鍋
A簡単美味しい! 小松菜の味噌マヨ和え
【12月16日】キムチ鍋 厚揚げのゴマ照り焼き

@キムチ鍋
A厚揚げのごま照り焼
【12月9日】ひき肉としめじのハヤシライス キャベツのおかかマヨ和え

@ひき肉としめじのハヤシライス
Aキャベツのおかかマヨ和え
【12月2日】ドライカレー ソーセージとキャベツのガーリック炒め もやしのスープ

@炊飯器deドライカレー
Aソーセージとキャベツのガーリック炒め
Bほっとする もやしのスープ
【11月25日】豆乳鍋 おにぎり

【11月18日】小松菜と豚肉の甘辛炒め 焼き厚揚げ✿おろし醤油 ほっこりオニオンスープ

@小松菜と豚肉の甘辛炒め
A焼き厚揚げ✿おろし醤油
Bお手軽 ほっこりオニオンスープ
【11月11日】鶏もも肉とエリンギの炒め 小松菜と油揚げの煮浸し たまごスープ

@鶏もも肉とエリンギのオイスター炒め
Aめんつゆで簡単! 小松菜と油揚げの煮浸し
B簡単☆ 焼肉屋さんのたまごスープ
【11月4日】鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き 小松菜と厚揚げの生姜炒め 生姜入り味噌汁

【10月28日】誕生会 オードブル おにぎり

@鶏むね肉と玉ねぎの生姜焼き

A小松菜と厚揚げの生姜炒め
Bシャキシャキ生姜のお味噌汁
【10月21日】合挽ひき肉のシチューオンライス 豚肉と玉ねぎのガーリック炒め 揚げ玉のせオニオンサラダ

@ひき肉で濃厚 シチューオンライス
Aサクサクおいしい! 揚げ玉のせオニオンサラダ
B豚肉と玉ねぎのガーリック炒め
【10月14日】油揚げとさつまいものコチュジャン炒め せせりとエリンギのオイスター炒め 味噌汁

【10月7日】ポークケチャップ ソーセージと小松菜のガーリック炒め 味噌汁

@豚こまでポークチャップ
Aすぐ出来る ソーセージとキャベツのガーリック炒め
Bごま油香る わかめと卵のみそ汁
【9月23日】オードブル おにぎり

【9月16日】豚こまのマヨマキシマム炒め 魚肉ソーセージ・ちくわのピカタ もやしのスープ

@豚こまのマヨマキシマム野菜炒め

A魚肉ソーセージのピカタ
Bもやしのスープ
【9月9日】鶏もも漬け込み焼肉 ソーメン入り 冷製和風スープ

@鶏もも 漬け込み焼肉
Aソーメン入り冷製和風スープ
【9月2日】豚しゃぶとキャベツのゴマだれ たぬき冷奴 冷製和風スープ

@豚しゃぶとキャベツのゴマだれ
A麺つゆ×ごま油で♪コク旨! たぬき冷奴
B5分で完成!簡単☆即席☆ 冷製和風スープ
【8月26日】オードブル 焼きおにぎり

【8月19日】鶏胸肉のたれポン酢炒め ピリ辛こんにゃくとエノキ 味噌汁

@鶏胸肉のたれポン酢炒め
Aピリ辛こんにゃくとエノキ
B天かす入りキャベツのみそ汁
【8月12日】キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え 冷奴 味噌汁

@キャベツと豚しゃぶ肉のごま和え
A自家製ダレ マヨしょうゆ冷奴
Bえのきとわかめの味噌汁
【8月5日】ナスカレー もやし中華炒め

@なすカレー
A無限もやし
【7月29日】BBQ

@焼きおにぎり(マヨ+醤油+ニンニク+いりゴマ )
【7月22日】豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め キャベツとしめじのマヨぽん和え 味噌汁

@豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め
Aキャベツとしめじのマヨぽん和え
B天かす入りキャベツの味噌汁
【7月15日】牛肉とシメジのマヨポン炒め 春雨のマヨサラダ 味噌汁

@牛肉とシメジのマヨポン炒め
A春雨のマヨサラダ
【7月8日】キャベツと豚肉の中華炒め ささみときゅうりの春雨サラダ 味噌汁

@キャベツと豚肉の中華炒め
Aささみときゅうりの春雨サラダ
【7月1日】ピーマンとナスのそぼろ炒め キャベ玉炒め 味噌汁

@焼肉のタレで簡単 ピーマンとナスのそぼろ炒め
Aさっと簡単一品 キャベ玉炒め
【6月17日】豚肉とピーマンの炒め 小松菜と卵の中華炒め 味噌汁

@たっぷりピーマンと豚肉の炒め物
Aシンプル! 小松菜と卵の中華炒め
B油揚げとワカメのみそ汁
【6月10日】春雨のひき肉と野菜炒め インゲンのおかか マヨネーズ和え えのきとわかめの味噌汁

@焼肉のタレで やみつき春雨炒め
Aインゲンのおかかマヨネーズ和え
Bえのきとわかめのみそ汁
【6月3日】鶏肉とピーマン・シメジの中華炒め キャベツのおかかマヨ和え ワカメとジャガイモの味噌汁

@ご飯が進む! 鶏肉とピーマンの中華炒め
Aキャベツのおかかマヨ和え
Bじゃがいもとわかめの味噌汁
【5月27日】オードブル ピーマンともやしのサラダ おにぎり

@もやし&ピーマン さっぱり簡単サラダ
【5月20日】豚しゃぶサラダ 厚揚げとキャベツの生姜炒め 味噌汁

@もやしと豆苗たっぷり 豚しゃぶサラダ
A厚揚げ&キャベツの生姜焼き
B生わかめと玉ねぎの味噌汁
【5月13日】ピーマンと鶏肉のおかか炒め 激うまササミ 天かす入りキャベツのみそ汁

@ピーマンと鶏肉のおかか炒め
A激うまササミ
B天かす入りキャベツのみそ汁
【5月6日】せせりのポン酢生姜炒め いんげんと人参のマヨごまサラダ 味噌汁

@せせりのポン酢生姜炒め
Aいんげんと人参のマヨごまサラダ
B玉ねぎと油揚げのお味噌汁
【4月26日】豚肉とキャベツのオイスターソース炒め えのきと厚揚げの炒め スープ

@豚肉とキャベツのオイスターソース炒め
Aえのきと厚揚げの炒め煮
B簡単♪ かきたま生姜スープ
【4月15日】豚こま肉の照りマヨ焼き サバ缶と玉ねぎのサラダ わかめと春雨のスープ

@安い豚こま肉で5分料理 照りマヨ焼き
Aサバ缶&玉ねぎのおつまみサラダ
B10分で完成♪ わかめと春雨のスープ
【4月8日】肉じゃが(小林カツ代流) もやしと挽き肉の中華炒め お吸い物

@肉じゃが(小林カツ代流)
Aもやしと挽き肉の中華炒め
B白だしで料亭の味 ワカメで簡単お吸い物
【4月1日】オイマヨチキン 厚揚げ&キャベツの生姜焼き わかめと春雨のスープ

@オイマヨチキン
A厚揚げ&キャベツの生姜焼き
B10分で完成♪ わかめと春雨のスープ
【3月18日】ハヤシライス わかめともやしのサラダ

@PREMIUM熟ハヤシdeハヤシライス
A超簡単! わかめともやしの満腹サラダ
【3月11日】鶏もも肉のソテー 厚揚げ生姜ポン酢炒め スープ餃子

@ネギダレが美味しい! 鶏もも肉のソテー
A厚揚げ おろし生姜ポン酢炒め
厚揚げを炒め、おろし生姜とポン酢とごま油を和えた
タレをからめます。
Bスープ餃子 (市販のスープ餃子、白菜を加えて煮るだけ)
【2月18日】チキンカレーと豚丼のあいがけ オニオンサラダ

@豚丼
【2月11日】さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め 鶏せせりともやしのポン酢炒め 中華スープ

@さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め
Aセセリともやしのポン酢炒め
【2月4日】めんつゆマヨdeチキン 玉子サラダ わかめスープ
