【１月１日】かふぇらて案内！
【１月１日】かふぇらて案内！
[2026年01月01日（Thu）]
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【５月１５日】生活機能訓練SST（地域生活の困りごと！）
今日のプログラムは、生活機能訓練SST（地域生活の困りごと）でした。
 生活するうえでの困りごとを、お互いの経験を踏まえて話すことで、改善のヒントになったり、参考になるような話し合いを実施しています。 参加者にそれぞれ地域生活で困っている課題を出してもらい、参加者の方達で話し合うことをメインに実施しています。 今日は、暖かな天気で利用者の方の来所があり、生活機能訓練SSTを実施しました。 SST講座は、地域で生活するうえで困ったことがあれば、その問題を提供してもらってみんなで話し合うことで解決の参考につながることをテーマにやっています。  いつものように気分調べと近況を聞きました。 ・退院後、事業所とかふぇらてに来ることで生活リズムを守ることが出来ているのでとても順調です。 ・5月は季節の変わり目で体調を崩してしまって家にいることが多くなったけど少し回復してきたのでかふぇらてに来てメンバーさんと話したりして気分転換しています。 今日は、生活上で困っていることはないということで雑談をしました。 季節の変わり目などがある事で体調を崩してしまうことを避けるには、その季節だけ外国に行って過ごすことが出来ならどこに行きますかということで、アメリカ西海岸の穏やかなシーズンを過ごせたら最高ということでした。 また、大阪の道頓堀でたこ焼きとお好み焼きを食べることで気分は最高になりますということでした。 食べ物の話になって、チキン南蛮や地鶏やうどんや鰻といった宮崎の名物料理で話が盛り上がり、鰻が食べたくなってしまったということで終わりました。 ＜SST・生活技能訓練の効果＞ 生活技能訓練の目的は、精神障害をもつ人々がさまざまなストレスに対処し社会的役割を果たすことができるように生活技能を高め、そのことを通じて彼らの生活の質を改善し再発を防止することにあります。 
【５月１４日】みんなdeエクササイズ（運動を楽しく！）
今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。
 あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。 今日は、バランスボールストレッチ、皮下脂肪を落とすトレーニング、極上ストレッチでした。 バランスボールストレッチは、身体をボールに預けて、可動域を広げて行うもので、伸びる感覚が絶妙でした。 皮下脂肪を落とすトレーニングは、器具を使わず、自重で行う筋トレで、膝を深く曲げるスクワットなど、ハードな内容でした。 極上ストレッチは、気持ちよく身体を伸ばして、全身の不調が改善し、みるみる身体が柔らかくなる感じでした。  ＜エクササイズの効果＞ 体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。 軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。 運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。  利用者の方が、飲み物を提供してくれました。
【５月１２日】音楽鑑賞（音楽を聴いて交流！）
今日のプログラムは、音楽鑑賞（音楽を聴いて交流）でした。
 好きな音楽を紹介して、なぜ好きなのか、好きになった経緯などを話して交流するプログラムです。 それぞれが選んだ曲に対して、選んだきっかけや思い出などを話してもらうことで、その人の人柄や好みなどが理解できて、お互いを理解することのできる音楽交流になっています。また、音楽を楽しむことは気分転換やストレス軽減に効果があり、心身の健康にプラスの影響を与えることが多いので実施しています。 今日は、利用者の方の来所がありましたが自主プログラムを実施したいということで音楽鑑賞は中止になりました。 自主プログラム（スクラッチアートとカラーリング）の製作で完成していませんが掲載します。 通常は、自分の好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をYouTubeで検索して聴きます。  前回は、ミュージシャンとして、ボブディラン、吉田拓郎とかまやつひろし、ディープパープル、清水翔太、佐野元春、大貫妙子、スティング、森高千里、SKE48、浜田省吾、Thewho、バックナンバー、槇原敬之、ビートルズ、長渕剛などの曲を選んで聴きました。 好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をリクエストして、聴いたら思い出を話したり、コメントして楽しい時間を参加者で共有します。 参加者それぞれが選んだ思い出の曲が、聞き覚えのある曲だったり、初めて聞く曲だったり、楽しく聞いて、参加者の好みの曲やミュージシャンの好みなどを知ることにもなります。 ＜音楽鑑賞の効果＞ あなたの心を落ち着かせるためには、あなた自身がリラックスできると感じる曲を選ぶことです。 私たちにとって、音楽は非常に身近であり、また欠かすことのできないもので、楽しみとリフレッシュとリラックスのために、毎日の生活に積極的に取り入れていきたいものです。 音楽を聴くと、副交感神経を誘導するためリラックスした状態になり、脳内に幸福度が高まるドーパミンという分泌を促し、ストレスホルモンを減少させる効果があります。 
【５月１１日】コミュニケーションスキル講座（相手に上手く伝えるには！）
今日のプログラムは、コミュニケーションスキル講座（相手に上手く伝えるには！）】
 コミュニケーションスキルを高めることで、自分の体調や意見を的確に伝えられるようになり、相手の理解につながることで、日常生活において良好な人間関係が作れることになります。スキルを高めるためにみなさんと話し合うことをメインに実施されています。 今日のコミュニケーションスキル講座は、先月行いました課外活動の感想と現金と電子マネーの使い分けについて話し合いました。 先月は日中の中心街を散策したいと、フルーツ大野でパフェやコーヒーを楽しみ、その後ニシタチ、一番街、若草通、あみーろーどからアミュプラザまでをメンバーで散策しました。  フルーツ大野 ・ひとりではなかなか入らないところだったので皆んなでいくことができてよかった。 ・メニューがスマホで見るようになっていたので、絶対ひとりではわからなかったと思う。 ・パフェを食べたのは何年何十年ぶりかわからない。食べることができてよかった など気になるお店を体験出来た喜びの声を聞くことができました。 計画を立てる際に、時間や目的地などを事前に調べておくことで実施できることや、うまくいかなかったとしても改善して次に活かすことが出来ることなどを話し合いました。 ＜コミュニケーションスキルの効果＞ コミュニケーションを通して、私たちはお互いの価値観や考えを知り、信頼関係を築いていくことができます。 プライベートやビジネス上での人間関係が良好であると、「マズローの欲求5段階説」の社会的欲求が満たされ、精神的な充足感や安心感を得ることができます。 
【５月１０日】ピアサポートガイド（お互いが支えるスキル！）
今日のプログラムは、パソコン講座（初心者向け）でした。
 パソコンを通じて世界とつながるという時代に精神障害者であろうが、その恩恵を受けて自分の可能性を開花させていくことをサポートするためのパソコン講座を毎月1回開催することになりました。 今日は、「スマートフォンの充電器を考える」というテーマで講座を実施しました。 ■スマホ充電器はどうやって選べばいい？ 種類と選び方を紹介 https://www.android.com/intl/ja_jp/articles/366/ ・有線接続タイプ コネクターの規格の確認（USB Type-C） ・無線接続タイプ 「Qi（チー）」という国際標準規格 ・充電速度を確認する ワット数（W）= アンペア数（A）× ボルト数（V） ・複数デバイスの同時充電ができるか確認する ・持ち運びやすさを確認する  ■TVer TVer（ティーバー）は、在京民放キー局5局が中心となって運営するテレビ番組の広告付き無料配信サービス、及び同事業を運営する企業、株式会社TVer（TVer INC.） https://tver.jp/ ■Abema ABEMA（アベマ）、旧称AbemaTV（アベマティーヴィー）は、日本の動画ストリーミングプラットフォームおよび広告付きストリーミングテレビ（FAST）。2016年4月に配信を開始した。サイバーエージェントとテレビ朝日が出資して2015年4月に設立された株式会社AbemaTVが運営する。 https://abema.tv/  ＜パソコン講座の効果＞ パソコンやスマートフォンは家族や友人・知人との連絡ツールだけでなく、情報取集の道具として、日々活用されています。インターネットはわたしたちの生活に、大変身近なものとして認識されています。 多様な情報に接することができ、刺激を得られること、日常生活に楽しみが増えたこと、脳の活性化につながったという意見も多く挙がっています。
【５月９日】ピアサポートガイド（お互いが支えるスキル！）
今日のプログラムは、ピアサポートガイド（お互いが支えるスキル）でした。
 かふぇらてのコンセプトである、ピア（仲間）としてお互いに支え合うことができる関係を築いてもらうことが地域生活するうえで重要な課題だと考えています。 参加者にガイドブックの目次を見て、どの項目がよいか選んでもらって読みながら体験を踏まえて話し合いながら進めています。 今日は雨の降る寒々しい天気で利用者の来所がなかったのでピアサポートガイドは中止になりました。 通常は、ガイドブックの中の目次から利用者の好みのページを選んで読みながら進めていきます。  ピアサポートの効果に関しては以下の内容です。 精神疾患を経験している当事者がピアサポートとして、他者を勇気付け希望を持てるように支援するという価値ある活動をすることによって、お互いが支え合うことで、お互いが自立できる可能性が開かれます。 障害のある人自身が、自らの体験に基づいて、他の障害のある人の相談相手となったり、同じ仲間として社会参加や地域での交流、問題の解決等を支援したりする活動のことをピアサポートといいます。 障害を持ちながらも生き生きと地域で活動しているピアサポーターの姿は、長期入院されている方の退院への不安を軽減することや、支援機関においては、当事者の目線に立った支援が行われる等の効果が期待されます。 
【５月８日】脳トレ講座（脳を活性化しよう！）
今日のプログラムは、脳トレ講座（脳を活性化しよう）でした。
 精神疾患及び障害を持つことで、入院や薬や引きこもったりすることで、会話がなくなり、脳の認知機能が衰えてくるので、その不全を防ぐために脳を刺激する脳トレの教材によって刺激を与え、心身の活性化につながればとプログラムに取り入れました。 今日は、暑い日になりましたが利用者の方が来所されたので脳トレ講座を実施しました。 脳トレ講座は、脳活ドリル、脳活パズル、点つなぎ、まちがい探し、漢字ドリル等の色々な脳トレの教材の中から好きな教材を選んでもらって実施してもらっています。 問題を考えることで認知機能の維持及びアップになるのと集中することでストレス解消にもなるということで、実施してもらっています。  教材に集中しながら時々脳を休めて色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせる脳トレ講座です。 不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜脳トレの効果＞ 脳トレは、記憶力、注意力、判断力などの脳の働きを活性化させ、加齢による認知機能の低下を防ぎ、新しいことに挑戦することで脳の神経回路が強化され、学習能力や問題解決能力が向上します。 達成感や成功体験が自信につながり、研鑽や気分の安定につながり、グループでの脳トレは、コミュニケーションの機会を増やし、孤独感の軽減や人間関係の活性化につながります。 
【５月５日】ペーパークラフト（紙で作る世界！）
今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。
 ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。 季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。 今日は、快晴の天気で利用者の来所があり、ペーパークラフの好きな方が来られたので実施しました。 ペーパークラフトの製作は、途中までの出来上がりでしたが掲載しました。 季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。  選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。 製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。 不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜ペーパークラフトの効果＞ ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。 また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。 指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。 
【５月４日】施設外活動（猫カフェ体験！）
今日のプログラムは、施設外活動（猫カフェ体験）でした。
 施設外活動の目的は、地域生活するうえで生活機能を少しでも回復することと、生活を楽しむことを積極的に試みるきっかけになればよいと実施しています。 猫カフェに行って、日常生活でのお客としての関係を訓練したり、アパートでは飼うことができない方に直接、猫に触れることで癒されたりするのを目的に実施しています。 今日は、暑い天気の中利用者の方が猫カフェに行かれる方がおられたので実施しました。 今回も猫カフェに行くのを楽しみにしている利用者の方を車に乗せて行きました。 猫カフェの美味しいランチが楽しみで、今日のメニューはキーマカレーと生姜焼きだったそうで好きなメニューを選んで食べられたそうです。  ランチを食べてから猫の部屋に行って猫とふれあったそうです。 猫部屋に入ると暖かい陽気なので猫も仲間同士はしゃいでいるのを見ながら、そばによって来たりする表情が何とも言えない可愛さに癒されたり、はしゃいでいる猫の姿を見たりすることで、心身が癒された時間を過ごすことになったそうです。 利用者にとって月に1回の猫とふれあう機会は、癒し効果の幸せ感を感じることで、心身がリラクゼーション状態になり幸せホルモンが活性化されるので、とても楽しみにしているプログラムになっています。 ＜猫カフェの効果＞ 猫や犬などペットとの触れ合いで安心感を得ることで、幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促す効果によって、幸せな気分になる、脳・心が癒され、ストレスが緩和する、不安や恐怖心が減少する、親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる、学習意欲と記憶力向上、など幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させることで色々な効果があるという事です。 
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