南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで全身ストレッチ、筋トレ有酸素運動、腰まわりをほぐすヨガでした。

バランスボールで全身ストレッチは、普通の全身ストレッチをバランスボールに座って行うもので、同時に体幹が鍛えられるだけでなく、ストレッチの動きにもプラスになるような可動域の広がりがありました。

筋トレ有酸素運動は、ストレッチと筋トレを組み合わせもので、全身を大きく動かして、本気で痩せたい人向けのプログラムでした。

腰まわりをほぐすヨガは、日中、座りっぱなしや立ちっぱなしで凝り固まった腰回りの筋肉をほぐし、同時に骨盤のゆがみを整え、腰痛改善や腰痛予防に効果が期待されるものでした。
腰痛がスッキリした人もいました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。