南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールでストレッチ、きつめの有酸素運動、全身の不調を改善するストレッチヨガでした。

バランスボールでストレッチは、バランスボールに体重を預けて可動域を広げ、気持ちよく身体を伸ばしました。
同時に体幹も鍛えられました。

きつめの有酸素運動は、身体をひねりながらキックやパンチを繰り出して、かなりきつい動きでした。
一人では続けられないけど、みんなと一緒なので、最後まで動き続けました。

全身の不調を改善するストレッチヨガは、肩凝り首凝り解消、骨盤調整、全身の疲労回復に効果的な運動でした。
終わったら寝入るほど、気持ちよくなりました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。