南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで腰痛改善ストレッチ、筋トレ有酸素運動、全身ストレッチヨガでした。

バランスボールで腰痛改善ストレッチは、腰回りをほぐして、大きな筋肉を伸ばしました。
腰痛が分散され、腰が軽くなる感じがしました。

筋トレ有酸素運動は、ダンスミュージックに合わせて、身体を大きく動かしました。
スクワットなど、筋トレ効果があるプログラムの組み合わせで、パワーアップしました。

全身ストレッチヨガは、姿勢を保ちながら身体を伸ばしました。
ヨガの難しいポーズにもチャレンジしました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。