南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールを使ったストレッチ、痩せるダンス、夜寝る前のヨガでした。

バランスボールストレッチは、バランスボールに体重を預けて、気持ちよく身体を伸ばしました。
自然に体幹も鍛えられました。

痩せるダンスは、有酸素運動で、全身の筋トレを行いました。
スクワットや素早い足の曲げ伸ばしもあり、冬でも汗ばむほどでした。

夜寝る前のヨガは、ムリのない動きで身体を伸ばしました。
最後は、仰向けのポーズで脱力して、そのまま寝落ちする感じでした。

＜エクササイズの効果＞
ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。

体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。