南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールストレッチ、ダンスワーク、おやすみヨガでした。

バランスボールストレッチは、お腹を引き締めるプログラムでした。
お腹をねじる動きをボールの上で行って体幹を鍛え、ボールに身体を預けて、気持ちよく伸びをしました。

ダンスワークは、テンポのいい曲に合わせて、手足を大きく動かし続けました。
スクワットもあり、筋力も見耐えられました。

おやすみヨガは、「寝つきが格段によくなる」プログラムで、呼吸に気を付けながら、体の力を抜いていきました。
最後に、腹ばいになり、手のひらを上に向けてリラックスしたら、終わりに気づかないで、そのまま寝落ちした方もいました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。