南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで腰痛予防、下腹部痩せトレーニング、腰痛改善ヨガでした。

バランスボールを使った腰痛改善のトレーニングは、バランスボールに乗って、腰を左右、前後に動かしたり、回したりして、腰回りの筋肉を緩めて、リラックスしました。

下腹部痩せトレーニングは、下腹部に力を入れて、いろんな動きで足を上げ下げしました。
集中的なトレーニングで、かなりキツい部分もありますが、１週間で効果が期待できます。

腰痛改善ヨガは、寝たまま、無理のない範囲でストレッチ、背骨回りもリラックスして、気持ちよく身体を伸ばしました。
腰痛がスッキリした人もいました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。