南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールでストレッチ、超簡単な動きで痩せるダンス、柔軟性ゼロから始める身体が硬い人のためのヨガでした。

バランスボールでストレッチは、バランスボールに身体を預けることによって、可動域が広がり、気持ちよく伸ばせました。

超簡単な動きで　痩せるダンスは、大きく身体を動かして、温まりました。
腰を落としたままバウンドする地獄のスクワットは、キツさ限界でした。

ヨガは、身体をほぐしながら行い、少しずつ、柔軟性が高まる感じがしました。
最後に、気持ちよく伸びをしました。

＜エクササイズの効果＞
興奮や緊張が度を超してしまうと心やからだが適応しきれなくなり（過剰反応）、心身にダメージを与えます。
軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。