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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【2月7日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2024年02月07日(Wed)]
今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)でした。
エクササイズB.png
あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、肩甲骨ストレッチ、痩せるダンス、寝落ちヨガでした。

肩甲骨ストレッチは、肩甲骨はがしとストレッチで、肩こり解消に効果的でした。

痩せるダンスは、3曲流れる間に、上半身を中心に動かした後、下半身に効く運動、スクワットを曲に合わせて行いました。
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寝落ちヨガは、夜寝る前に、1日の疲れをとり、リラックスして、身体をゆるめていきました。
そのまま寝落ちしてしまうほど心地よくなりました。

<エクササイズの効果>
軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。
エン、セロ、オキ、ドパ.jpg
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