南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、朝ストレッチとピラティスダイエット、こりをほぐすヨガでした。

朝ストレッチは、朝、目が覚めたら、ヨコになったまま行う運動で、続けると基礎代謝があがり、太りにくい身体になります。

ピラティスダイエットは、体幹を鍛えるポーズで、普段は使わない筋肉を刺激しました。

こりをほぐすヨガは、上半身のこりをほぐすポーズで、日頃の疲れをリセットするプログラムでした。

毎日の生活の中で、身体を動かす習慣ができて健康が維持できるよう、いろんなプログラムを紹介しています。

＜カラオケの効果＞
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。
また、軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されるのです。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。