南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、前屈ができるようになるストレッチ、エアロビクスダンス、夜寝る前のヨガでした。
前屈ができるようになるストレッチは、太ももの裏を伸ばしたり、背中を叩いたり、太ももの裏とふくらはぎを叩いたりしました。

これで前屈ができるようになるか不思議でしたが、終了後は、床に届きそうなくらい前屈ができるようになりました。
続けるといいね、という感想が出ました。

エアロビクスダンスは、2020年のヒット曲に合わせて身体を動かしました。
シンプルな動きですが、休みなく動かしていると、汗が吹き出してきました。
音楽に合わせて、楽しく身体を動かしました。

夜寝る前のヨガは、ゆったりとした動きで、身体をほぐしました。
最後は、身体の力を抜いて呼吸しました。
終了に気づかず、寝入った人もいました。

＜エクササイズの効果＞
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。また、軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されるのです。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。