南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

午後のプログラムは、脳トレ講座（脳を活性化しよう）でした。

精神疾患及び障害を持つことで、入院や薬や引きこもったりす
ることで、会話がなくなり、脳の機能が衰えてくるので、その
不全を防ぐために脳を刺激するクロスワードなどのパズルによ
って、刺激を与え、心身の活性化につながればとプログラムに
取り入れました。



いつものように、気分調べと近況を話してもらいました。
久しぶりに女性の友達と昼間会って話したりランチ食べたりし
て楽しい時間を過ごしたので気分転換になった。
話の話題や趣味が合うとあっという間に楽しい時間が過ぎてし
まい、また会う約束をした。

今日は、脳トレが不得意だということで、自分の好きな自主プ
ログラムを実施してもらいました。



利用者の方で、社会福祉士の資格を取りたいということで、只
今参考書と格闘中という日々を過ごされているなかで、気分転
換を兼ねて計画している学習スケジュールを達成するために来
所されたそうです。
周りのスタッフや利用者さんと話したりすることでストレス解
消になり学習意欲が湧いてくることが一番の利用する良さだそ
うです。



ストレス解消法として気分を切り替える
（1）目を閉じて何も考えない
（2）呼吸に集中しながら深呼吸する
（3）ストレッチして身体を動かす
（4）席を立って歩き回る
（5）飲み物や甘いものを口にする
（6）心地よいと五感で感じることを楽しむ
（7）映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
（8）スポーツジムに行く
（9）創作・作業に没頭する
（10）日光浴をする
（11）考えてもどうにもならないことは、クヨクヨ考えない