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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【9月16日】みんなdeエクササイズ(運動を楽しく!) [2020年09月16日(Wed)]
午後のプログラムは、みんなdeエクササイズ(運動を楽しく)
でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性が
あるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分
転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施して
います。

今日は、12分間全身ストレッチ、11分間の痩せるダンス、体幹
を鍛えるヨガでした。

ストレッチは、20秒ずつ身体を伸ばしながら、わかりやすい
メッセージを見ながら、しっかり身体を伸ばしました。

IMG_20200916_135151.jpg

ダンスは、身体を動かしっぱなしで汗をかきましたが、体幹を使
うダンスは上級者向きで、すぐにできない動きもありました。

目一杯動いた後は、休憩タイムで、YouTubeでジャズを流しなが
ら、横になって身体を休めました。

ヨガは、体幹を鍛えるポーズは強度が高いので、各自、できる
範囲でやりました。

IMG_20200916_134956.jpg

終了後、それぞれ、家でやっている運動を紹介しました。
エクササイズ講座に参加しなければ、家でも運動しないという話
が出ました。
ひとりでは続かないことでも、みんなで取り組むと続けられます。
講座に参加される方は、家でも運動を続けています。

利用者の方が、コーヒー寒天を冷蔵庫に作って保存してくれました。
明日から来られる利用者の方に召し上がってくださいとメモがあ
りました。

IMG_20200916_170341.jpg
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