免疫力って何？
免疫力が高いと病気にかかりにくくなるといわれる。 一口に免疫といっても､関わる細胞やその働きはさまざまだ。 そもそも免疫力とは何なのか。

免疫とは。

免疫とは、体内に侵入した細胞やウイルスを撃退したり、 がん細胞が増殖したりしないよう守る仕組みだ。 この仕組みに関係する免疫細胞には、ウイルスに感染 した細胞を殺すT細胞やがん細胞を退治するナチュラルキラー (NK)細胞など様々な種類がある。これらが血液に乗って 体中を巡りながら病原体の動きをパトロールする。 最近は動脈硬化の発生にも係ることが判ってきた。

免疫力は。

免疫力は血液中の様々な免疫細胞の数や比率、 増殖能力などからわかるという。これらの能力が衰えると、 さまざまの病気にかかりやすくなる。 免疫細胞の働きは年をとるにつれて衰える。

では、免疫力の維持には何が効くのだろうか。

バランスのよい食事や適度な運動、規則正しい生活習慣 などは当たり前だ。このほか最近の研究で､ 腸内環境も関係することが判ってきた。 身体を少し動かす程度でも、免疫力は活性化される。 ちんたらと感じるくらいのお手軽な運動がおすすめと 順天堂大学の奥村　康名誉教授はいう。

免疫力の維持に役立つこと

ストレスの回避と発散
無理にいやなことはしない。なるようにはなると考える。
仲のよい人とたわいのない話をする。
適度な運動
階段を使うなど日常に運動をとりいれる。 急なハードな運動はストレスになる。
生活習慣
規則正しい生活を心がける
食生活
高齢者は肉類などたんぱく質をきちっと食べる。 ヨーグルトは免疫力に関係する腸内細菌を増やす。

＜参考＞免疫力判定法
健康ライフサイエンス　http://.h-ls.jp/
＜データ＞日本経済新聞(2013年2月17日)