7月８日(金)古都コミュニティハウスでの【介護予防教室】に、
参加者23名・古都の森より４名の職員さんの合計27名が集まりました。

９時過ぎより受付で出席の丸印を付けて、血圧測定や体脂肪・内臓脂肪の測定をした後、古都式体操をしました。

血圧測定


体脂肪測定　内臓脂肪測定


まずは古都式体操の前に、準備体操として肩甲骨の運動・ストレッチ！
�@上半身のトレーニング
・首の運動・手を回す運動・猫背づくりの運動
・体の歪みを治す運動　etc
・休息・水分補給・トイレetc
�A下半身のトレーニング
・足のストレッチ
・スクワット
・体のストレッチ　etc

古都式体操の様子






それぞれのトレーニングの後、よく使った筋肉の箇所を叩く等して解して、後からの痛みが出ないようにしました。
１時間程の運動で終了でした。

次回は、８月12日（金）の予定です。

※　レインボーさんより

今後の、【令和4年度 ふれあい古都式体操の日程】です。


開催日：毎月第２金曜日　
場所：古都コミュニティハウス
時間：9時30〜11時30分

令和4年
7月 8日
8月12日
9月 9日
10月14日
11月11日
12月 9日

令和5年
1月13日
2月10日
3月10日

古都式体操で、楽しく身体を動かしましょう！＼(^o^)／

※ コロナ感染状況により、変更になることがあります。

ふれあいプラザで行われていた介護予防教室「古都式体操」は、始まって17年以上続いています。

長年お世話になった佐藤先生からのご挨拶に始まり、
連合町内会から出席された皆さんに記念品が配られ、長年参加されたタンポポの会の方に感謝状が贈られました。

コミュニティ協議会会長さんから、
「次回からは古都コミュニティが会場になるので、皆さん参加してください」と、ご挨拶がありました。





※ レインボーさんより

4月12日(金)から、2019年度の古都式体操が始まりました。

この日の講師は佐藤先生の愛弟子、古都の森の西井先生でした。
参加者は12名。
約1時間の有酸素運動で心身ともにリフレッシュ、健康寿命が少し伸びた気がします。

この講座に参加して佐藤先生の指導のお蔭で、
腰痛がすっかりおさまったという参加者もいらっしゃいます。

【古都学区の皆様へ】
開催日に会場の受付で登録するだけで参加できます。
ご自分の健康増進のため是非ご参加ください。

↓今年度のスケジュールは別添PDFの通りです
古都式体操001.pdf

※ のっちさんより

７月の古都式体操は7月13日、猛暑にもめげず十数名参加されました。

この日のメニューは腰痛予防トレーニング。
一人づつ先生からご指導いただきました。

古都式体操は全国的に評価され普及も進んでいるようです。
ここ、古都式体操の本家でも、もっと多くの方に参加いただき地域全体の健康増進をはかりたいものです。
年間予定表を掲載します。気楽に参加しましょう！

↓こちらをご覧ください↓
古都式体操年間予定表.pdf



※ のっちさんより

ふれあいプラザで３月11日のＡＭ9:3０から、介護予防体操の【古都式体操】が行われ、
約３０人の方が参加されました。

岡山ケーブルテレビのOniビジョンでの取材が行われており、テレビで放送されます。
Oniチャンネルをつながれている方は、ぜひご覧になってください。

放送日程は、こちら！
3月２５日 １６：４０、１８：４０、２０：４０、２２：４０
3月２６日 ６：００、８：４０、１４：４０