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岡山市古都学区のあれこれを、ご紹介します。
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介護予防教室 古都式体操[2022年07月10日(Sun)]
7月8日(金)古都コミュニティハウスでの【介護予防教室】に、
参加者23名・古都の森より4名の職員さんの合計27名が集まりました。

9時過ぎより受付で出席の丸印を付けて、血圧測定や体脂肪・内臓脂肪の測定をした後、古都式体操をしました。

かわいい血圧測定
1.jpg


かわいい体脂肪測定 内臓脂肪測定
2.jpg


まずは古都式体操の前に、準備体操として肩甲骨の運動・ストレッチ!
@上半身のトレーニング
・首の運動・手を回す運動・猫背づくりの運動
・体の歪みを治す運動 etc
・休息・水分補給・トイレetc
A下半身のトレーニング
・足のストレッチ
・スクワット
・体のストレッチ etc

かわいい古都式体操の様子
3.jpg


4.jpg


5.jpg


それぞれのトレーニングの後、よく使った筋肉の箇所を叩く等して解して、後からの痛みが出ないようにしました。
1時間程の運動で終了でした。

次回は、8月12日(金)の予定です。

※ レインボーさんより
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