こんにちは。
緑区子育て応援拠点 森の実の、理枝です。
秋晴れが、爽やかで清々しい季節になりましたね。
森の実の前の要池公園では、青い空の中木々が紅葉し、
赤や黄色の色合いがきれいで見とれてしまいます。
こんな時私は呼吸をしたくなります。
「呼吸はいつもしているよ。」と、思われる方もいると思います。
日々忙しく、常に何かを考えている状態が続くと、どうしても呼吸も浅く、緊張してしまいがちです。
無意識の呼吸ではなく、深い呼吸に意識を向けることで、新しい空気が身体のすみずみに行き渡らせ、全身の血流も良くなり、身体を温め、リラックス効果が高まります。
胸いっぱいに呼吸を届けると、気持ちも前向きになります。
深い呼吸はいつでも自分の意思で、できます。
時には、意識を自分に向けて、「いま、ここ。」を感じてみませんか。周りを俯瞰（ふかん）して見ると、いま在るものに気付くことも。
森の実のそとひろばや、おさんぽ、ひろばでは、個々のペースで、ゆっくり、ほっと過ごせることを大切にしています。
身体と心の力みをほどいて、みなさんが心地よく過ごせますように。
スタッフ 理枝
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