私も肩が痛くて毎日ストレッチしています。
パソコンを使う仕事ですので
目や肩がコリコリです。

肩の痛みを少しでも和らげるように
ストレッチをしています。

必ずストレッチの後は体をリラックスさせて
筋を緩めてください。

この体を緩める感覚を覚えると
自分で緩めたいときにいつでも緩めることが
出来るようになります。

ストレッチできない場面でも
筋を緩めることができるので
痛みを和らげることが可能です。



何種類かのストレッチの方法を紹介している
動画です。
1ポーズでかならずキープしてください。
10秒なら10秒、15秒なら15秒キープしてください。
私はこのキープで改善しています。

痛い気持ちいい感覚で体で覚えてください。

ストレッチで痛い場合は中止してください。
痛いのに無理は厳禁です。

ご訪問ありがとうございます。