昨日のTVでやっていた腹筋を鍛えると
肩こりが解消されるという方法

頭はボーリングの玉のような重さがある
そのため頭が傾くとそれを支える肩の筋肉が
活発に活動する。

ですから姿勢が悪いとボーリングの玉を
保持するために筋肉が張ったままになる。
したがって筋肉疲労がおこり肩こりになる
といストーリーです。

そこで腹筋を鍛えると
背骨が安定して姿勢がよくなり
結果的に頭が傾かずに
筋肉疲労を軽減することになります。



水泳の筋トレですが
非常に効果があります。

これをしただけで肩が軽くなりました。
体は全部つながっているんだな〜と
思いました。

ご訪問感謝します。

つま先たちで血液の流れが良くなります。
ふくらはぎをもみほぐして軽くなる

足から始まって
腰骨から背中。
そして肩に来て
頭までゆらゆら動き出します。

これをやったら顎が非常に軽くなり
口を開けるのがスムーズになりました。

すごいです。



この足先を左右に揺り動かす運動は
前から私もやっていました。

足の振動がやがて
体全体に広がって
肩のこりがピリピリしだします。

足をうごかして
どうして肩が痛くなるのか？
筋肉はつながっているんですね。

この流れを無視すると
局部だけを直そうとしてしまいがちです。

原因は体のどこにあるのか
体に聞くしかないのですね。

体の動きを自由にしてやると
勝手にいろいろな角度で曲げ始めます。

やりたいようにやらせましょう。
かといって頭が乗っ取られているわけでは
ないので安心してください。

訪問ありがとう
ございます。

肩と背中の肩甲骨まわりの筋肉を
上下方向に伸ばして緩めるストレッチです。

初めからガッツリやろうとせず
少しずつポーズを深めてゆきましょう。

だいたい1週間かけてポーズが
完成するような感じです。
急ぐとかえって痛めることがあります。

首と肩のストレッチと合わせると
効果があがります。



ですが
肩をこる原因が必ずあります。
仕事の姿勢だったり、
体のくせだったり。
これらを正しいい姿勢位置に
戻すことも考えましょう。

骨盤体操や背骨体操などがあります。
試してみると気持ち良かったりします。

ご訪問ありがとうございます。

肩こりでは定番のストレッチです。

少しの違いは斜め前に傾ける動作が
入ります。
症状に合わせて筋肉を傷めないように
急激なストレッチはしません。



肩こりを解消しているつもりで
さらに悪化しないように
自分で自分の体を観察しましょう。

気持ちが良ければ大丈夫です。
肩がこったらその都度ストレッチして
貯めないようにするのがいいです。

肩こりが軽くなるように
お祈りいたします。

私も肩が痛くて毎日ストレッチしています。
パソコンを使う仕事ですので
目や肩がコリコリです。

肩の痛みを少しでも和らげるように
ストレッチをしています。

必ずストレッチの後は体をリラックスさせて
筋を緩めてください。

この体を緩める感覚を覚えると
自分で緩めたいときにいつでも緩めることが
出来るようになります。

ストレッチできない場面でも
筋を緩めることができるので
痛みを和らげることが可能です。



何種類かのストレッチの方法を紹介している
動画です。
1ポーズでかならずキープしてください。
10秒なら10秒、15秒なら15秒キープしてください。
私はこのキープで改善しています。

痛い気持ちいい感覚で体で覚えてください。

ストレッチで痛い場合は中止してください。
痛いのに無理は厳禁です。

ご訪問ありがとうございます。

パソコンを使った仕事をしているので
肩こりがないときはありません。

原因はなにかとかんがえると
１．前かがみでパソコンモニターを観ている。つまり姿勢が悪い
２．歯のかみ合わせがわるく顎がずれやすくなっている。
３．老眼になり目をほそめてみるため筋肉が疲労しやすい。
４．運動しない。せめて散歩だけでもとおもい少しやっているが・・・。

つまり毎日肩こりを感じながら仕事をしているのです。
だましだまし仕事をすることに慣れてしまって
これが当たり前だとおもうことがあります。

肩こりの無いすっきいりした
感覚を忘れている今日この頃です。

少しでも痛みが和らぎますように
ストレッチをしています。

ご訪問に感謝します。