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こどもと本ジョイントネット21・山口


〜すべての子どもに本との出会いを〜

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中央公園で健康体操 [2020年03月14日(Sat)]
13日(金)、山口市中園町の中央公園で健康体操 自彊(じきょう)術のデモンストレーションをしているというので行ってみましたぴかぴか(新しい)

おりしも新型コロナの影響で、中央公園は親子連れでとても賑やかでした晴れ

DD21DE0E-0762-4FC6-98A2-E5B689EA15C2.jpeg第2動@

自彊術は中井房五郎により1916(大正5)年に創案された日本初、日本育ちの健康体操で、全国各地に支部、教室があるとのことです。

84769C5D-5D8A-45C1-811E-F48AFFC38564.jpeg第16動A

自彊術の「彊」は、音読みでは「きょう」、訓読みでは「つよ(い)」「つと(める)」「し(いる)」です。
自彊術の名前は、『周易』「天行健君子以自彊不息」から命名されたそうです。
「天行(てんこう)健(けん)なり、君子もって自ら彊(つと)めて息(や)まず。」と読み下し、「天地の運行が健やかであるように、君子も自ら努め励み、休息することがない」という意味でしょうか。

290CEE29-D028-4176-9974-E58D495EB53F.jpeg第9動B

このデモンストレーションをお世話されているFさんによると、
「号令が呼吸法になっていて、各々の身体状況に応じ、その身体可動の極限まで動かす全身運動で、31の動作があります。
 健康回復、病気治癒に繋がります。」

37E7079C-3B10-4871-BAFC-31D6C8E6EA36.jpeg第24動C

「第1動は第2動のための準備体操、第2動は第3動の準備体操というように、一つの動作は次の動作への準備運動も兼ねていて、それぞれが繋がっています。
 なので、一気呵成に動作することが大切です。」

4FB39CD8-8B85-4FA6-82EE-DDE01BBEA988.jpeg第25動D


初体験で見様見真似でしましたが、青空のもと体操をするのはとても気持ちよかったですわーい(嬉しい顔)

場所は、中央公園のSコーヒー 山口市中央公園店さん附近です喫茶店
デモンストレーションは11月から始められて3月末まで、再来週27日の金曜日が最後だそうです。
参加自由なので、興味のある方は参加されてみては揺れるハート


るんるん日 時るんるん 2020年3月27日(金)15:30〜16:00  ※雨天中止
るんるん場 所るんるん 中央公園
       山口市中園町7
るんるん参加費るんるん 無料



かわいい上記写真の動作の説明をします。

@第2動。
肋骨を抱えて肩を上げ下げする動作です。
胸郭を広げて胸部臓器の伸縮をつけることを目的としています。別名「肝臓もみ」。

A第9動。
首筋3か所を手刀でたたく動作です。
内分泌腺と副交感神経の活性化を促し、新陳代謝を活発にします。

B第16動。
つま先を60度に開きまっすぐ立って、両腕を同時に上下する動作です。
両腕の肩関節を円滑にさせ、上腕の筋肉をほぐします。

C第24動。
両足を揃えて直立し、踵をつけ自分の体重をおもりとして極度に屈み(スクワットをして)すぐ立ち上がる動作です。
股関節、膝関節、足首を強化します。

D第25動。
両足を開いて中腰にしゃがむと同時に、両手を目の高さに突き出す動作です。
股関節、膝関節の可動範囲を広げ、足腰の強化、肥満、姿勢の矯正を目指します。
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