感情が起きたら特別の洞察心の発動 [2025年06月04日（Wed）]
マインドフルネス心理療法、SIMT （３）
〜 感情が起きたら特別の洞察心の発動
７月から、居場所事業を始めます。 背景にある、マインドフルネス心理療法、SIMTについては、詳しく述べています。
次に、リンクがあります。
https://blog.canpan.info/jitou/archive/5042
★マインドフルネス心理療法
https://blog.canpan.info/jitou/archive/5215
★SIMTは、第２世代マインドフルネス、第４世代認知療法
https://blog.canpan.info/jitou/archive/5563
★第４世代認知療法、の一つ、SIMT
詳しすぎて、わかりにくいかもしれませんので、 要点を述べてみます。
行事にあたっては、参加者の症状、理解に応じて、わかりやすく、実践していただきますので、この記事で理解する必要はありません。
宗教の「坐禅」にも、種々あるように、マインドフルネスも種々あります。
https://blog.canpan.info/jitou/archive/5062
（１４）「マインドフルネス」は観察する範囲が違う
感情が起きたら特別の洞察心の発動
家庭で職場での社会生活には、しばしば感情が起きることが自然です。この感情が起きた時に、処理法を違えると、
自分をうつ病においこみ、症状を長引かせます。
また、感情にまかせて、言葉や行為により、他者をうつ病においこみ、自殺もさせます。
そうしないように、心の用い方のスキルを身に着けるのが、自己洞察瞑想療法（SIMT）です。新しい認知、行動を身に着けるので、新しい認知行動療法（第4世代）です。
根幹に、「後期西田哲学」があります。そして、脳神経生理学、精神療法の科学などがあります（注１）。
【図5660 感情が起きたら、特別の洞察心の発動！】
仕事でも学校生活でも家族との生活でも、SNSを見る、アップする時でも、とにかく、「感情」が起こります。怒り、イライラ、憎しみ、不安、失望、不満、喜び、満足、期待、・・・。
「無評価で観察」のマインドフルネスは、こういう「行動時」には用いることはできません。
現実の生活行動時に、観察するのが、SIMTの特徴です。自分も不幸になりたくないからです。他者も不幸にしたくないからです（何と、この違反をする政治家が多いことか）。
感情が起きたら、すぐ言葉にしたり、身体的行動に出たりします。つまり、感情にまかせて、後先を考えない言葉、行為です。
それで、他者を「ハラスメント」することになります。
また、自分を苦しめる結果を起こします。うつ病になったり、すでに、うつ病であった人は、感情が起きた時に、症状を悪化させたり、いつまでも治らないということになるのです。
薬物療法だけでは、治らないひとがいるのは、脳領域の回復が十分でないのですが、SIMTで回復するひとがいます。新しい認知行動の方法を身につけるため、脳領域が動き再生するのでしょう。
いま、孤独・孤立対策の一つとして、居場所事業や治すSIMTのアドバイスの活動をしますが、
参加者に、自己洞察のスキルを身につけていただくためです。
孤独・孤立とうつ病は、相互に関係しています。
新しい認知行動のスキルが身についたら、自立、自律して「巣立って」いかれるのもいいし、「つながり」続けて、後継者になって、居場所を続けていただくのもいいことです。このNPOの役員、ボランティアの人は、高齢ですので、あと何年できるかわかりません。ここに後継者が現れれば、ここでも居場所、治す活動が続きます。
（注１）後期西田哲学の実践論
https://blog.canpan.info/jitou/archive/3215
後期西田哲学の実践指針は「至誠」で。断じて「無評価」ではいけません。あとで「本音」の観察を説明します。
今の、国政、地方政治の事件をみていると、「至誠」ではなくて、エゴイズム、自己保身、自利のみ優先、がみられるではありませんか。これは「至誠」ではないのです。他者を自殺に追い込むなんて、政治家であろうと許せるはずがありません。
仙台でも「居場所」事業を１回開催することになりました。
詳細を決めて発表されるでしょう。
「居場所」事業は、じかの「対面」ですので、地元で連携してくださる人、団体がないと、実現しません。背景に「うつ病の予防回復」を念頭においた活動はユニークだと思います。
大地震の被災地でも新しい「つながり」の形成のために、一つのプログラムになるのではないかと考えて、現地のかたと検討していきます。
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（続く）
https://blog.canpan.info/jitou/archive/5658
【目次】無評価で観察（第1世代マインドフルネス）と
無評価でない観察（第２世代マインドフルネス）
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Posted by
MF総研/大田
at 08:47
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孤独孤立自殺うつ病不安症
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