「ゆほびか」うつ病を改善するマインドフルネス呼吸法(3) [2015年02月17日(Tue)]
「ゆほびか」うつ病を改善するマインドフルネス呼吸法(3)「ゆほびか」で「マインドフルネス呼吸法」が紹介されました。 うつ病の回復段階で割合短期間(1、2か月)行う呼吸法が紹介されました。そして、自己洞察瞑想療法(SIMT)は、重症のうつ病、不安症/不安障害に、1年くらいかけて実践していくものです。
薬を服用しても治らなかったうつ病が、SIMTで治るのですから、 本来は、薬なしでマインドフルネスSIMTだけでも改善すると思われます。しかし、たいていクライエントさんは、すでに薬を服用し続けてきているので、すぐには薬をやめずに、マインドフルネス呼吸法を実践して、半年から1年くらいたったころ、症状が軽くなってから、減薬、断薬することを推奨しています。 重症のうつ病でも改善するマインドフルネスは、まだ研究者にも知られていないようですが、現実に存在します(*)。元来、マインドフルネスは、東洋哲学、禅の実践が参考にされていますので、日本人が得意なのです。 「ゆほびか」に掲載されたグラフは、数年前からの事例です。 それほど古くから、日本では、重症のうつ病を改善するマインドフルネスが存在していました。このようなうつ病を改善するマインドフルネスのカウンセラーも全国におられます。 「ゆほびか」の体験を語ってくださったお二人も、数年前に改善して、再発しておられません。 記事をみて、安心いたしました。
『 不安、ストレスが消える心の鍛え方―― マインドフルネス入門』(清流出版) の2冊で発表しています。 |
Posted by
MF総研/大田
at 21:18
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