日本マインドフルライフ協会の拡大定例会(3)

• ⇒会のプログラム

１）うつ病・不安障害を治すマインドフルネス　
２）マインドフルネスとは
３）私のマインドフルライフとは

２）マインドフルネスとは

「何を(what)スキル」
　＝マインドフルになるために、何をするか
「どのように(how)スキル」
　＝そうした行動に、どの様に関わるか

• 観察し、気づくこと
• 言葉を用いて表現すること
• 行うべき行動に十分に関わること

(1)無評価的になること、あるいは
正しいー誤り、
すべきーすべきでない、
良いー悪い
といった判断を行わないこと
(2)その瞬間の中で、注意を集中させる対象は一つだけとすること、
(3)個人の価値や人生の目的と一致する行動や活動にエネルギーを注ぐこと

• (1)は人間が生きていくためには、評価判断が必要です。瞑想する時は、価値への行動はしなくてすむので、見る、感じるものに影響され ないで、瞑想し続けるということだろうということです。
  
  　しかし、家事や職場での、 行動の選択局面には、自分の評価が必ずはいります。たとえば、これから何をするかとか、部下の業績を評価するとか、顧客からの苦情にどうこたえるかとか。今は発言すべきではないとか。不正の告発のように、社会のためには、自分の団体に不利益になる発言もすべきであるとか。(3)にあるように、マインドフルネスには行動局面もあります。これが大変重要です。
  
  
• (2)ですが、「これには他説もある」と言いました。一つの瞬間に、２つ以上、例えば、見る、聞く、考 えるなどを行う「注意の分配」があります。感覚や思考は同時にできる場合が あります。しかし、価値実現の行為という視点からは、一つの瞬間には、一つしかできなのではないか と思います。仕事の価値行為の瞬間には、家族のための価値実現の行為はできないのではないか。 すなわち、実現価値は一つである。
  
  
• (3)「個人の価値や人生の目的と一致する行動や活動にエネルギーを注ぐこと」 があるのは、非常に重要だと思います。マインドフルネスというと、外界からの情報の気づき、観察とい う、情報の受動局面だけを問題にするものがみられますが、 外界に向かっての、行動局面も、マインドフルネスの定義に含まれるのです。 感覚、思考レベルだけではなく、行動局面がマインドフルネスに含まれます。 だから、マインドフルネスの定義には、浅いもの、深いものがあるので、「これだけがマインドフルネスだ」と執着しないほうがいいようです。マインドフルネスの推進者によって、違うようです。深さの違うマインドフルネスが社会の問題解決のために「有用」であれば、いいわけでしょう。