日本マインドフルライフ協会の拡大定例会(2)

• ⇒会のプログラム

１）うつ病・不安障害を治すマインドフルネス　
２）マインドフルネスとは
３）私のマインドフルライフとは

• a)マインドフルネスの自己洞察瞑想療法（SIMT）を図で説明。
  
  　衝動的行動であった反応パターンのために、精神疾患となり、なってからも衝動的反応パターンを繰返すので治らない。そこで、SIMTでは１０段階に分けて、意志的行動を繰り 返しエクササイズしていく。そうすると、変調を起していた脳神経の部位が正常化して、症状が消失する。消失しない症状、障害、事情は受け入れるスキルが身に着くので、うつの症状はなくなる。
  　自分のさまざまな心の作用を観察し、目的に合致した行動を選択していく意志的行動をする統合的な意識作用を「意志作用」と名づけた。西田哲学から拝借した命名、手法の構造化である。
  
  
• b) 呼吸法を中核としたマインドフルネス心理療法(SIMT)による改善効果
  症状の変化を表すグラフで説明。ここにある「 グラフ」です。
  
  
  
• c)１０段階にわたって、意志的行動を習得していくこと。 ここにある目次の Part２のセッション１から１０です。
  　薬物療法や他の心理療法や従来型の認知行動療法（第２世代）などで治らないような、重いうつ病や不安障害は、２，３か月のマインドフ ルネスで治るような簡単な病気ではない。私の２０年におよぶ臨床の経験からみると、１，２年のマインドフルネス実践が必要とされる。そこで、１０カ月にわたって必要 な実践スキルをエクササイズする。その後は、セッション１０のガイドに従って、エクササイズをさらに、６−１２か月、続けると治る。消失しない事象はアクセプタンスできる心のスキルが身についている。
  　うつ病には、希死念慮・自殺念慮があり、治る見込みがあるというマインドフルネス心理療法(SIMT)でさえも、治るまでに１，２年かかる。こういうことを知らない人に、大きな出来事があり、苦悩を深めると、抑うつ症状が悪化して自殺が起きる。