高齢者のためのマインドフルネス心の健康体操

第１回　こころとからだ、自律神経の失調

• 高齢者の心と体の機能の低下、介護状態になるわけ
  • 脳血管の病気、高齢による衰弱、認知症、転倒骨折、関節の病気
• どういう予防法があるか。研究動向。
• 心の健康体操とその効果
• 心の状況が身体症状を起す。逆に、身体が不調になると、心の病気に なりやすい。相互に影響しあう。
• 心の健康体操の効果（呼吸法、脳トレーニング、体操などと、 前頭前野、副交感神経、セロトニン神経などの関連）
• 自律神経の働き。心理的に悩むと交感神経が緊張気味となり、身体の あちこちに症状が出る。精神症状があまり強くないものが、自律神経失調 症。それは、心の健康体操で軽くなる。

• ゆっくり呼吸法
• 意志作用を活性化する呼吸法
• 脳トレーニングの意味と実践
• 対人交流のある脳トレ、ゲーム
• 体操、動作法（副交感神経の活性化）

• 目次
• 第１回　こころとからだ、自律神経失調症

• 高齢者のうつ病、自殺
• マインドフルネスの運営スタッフ
  　＝治すスキル（マインドフルネス心理療法(SIMT)の基礎を習得したスタッフ）
  　　予防成長のスキル（心の健康体操指導員）
  　　脳トレーニングの指導スタッフ
  　　事務にたけるスタッフ