千葉の大学での授業 [2011年07月15日（Fri）]
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昨日は、千葉にある大学で、授業の中でお話しさせていただきました。１００人くらいでした。
「働き盛りの人のうつ病、燃え尽き予防（マインドフルネスの実践による）」
のような内容でした。
学生さんもまもなく社会に出て「働き盛り」が２，３０年続く。
その中でストレスがあるが、燃え尽きやすい心の使い方が主に３つある。それに
おちいらないような心のトレーニングをしましょう。
そういう内容でした。
こういう心得は、高校生と大学生のすべてに、やってもいい内容なのです。 （１回だけではなくて、身につけるために１０回くらいがいいですが） 長い目でみて、うつ病、不安障害、依存症、DV（パートナーへの暴力、子どもの虐待など）,自傷行動（自分を傷つける＝リストカット、オーバードーズ、愛していない人との交際など）、自殺などの予防です。 学生時代の頃から、うつ病、不安障害、自傷行動になりやすい反応パターンが形成されますから、 早いうちにトレーニングすると、２０歳以降の、うつ病、不安障害、依存症、自傷行為、暴力行為などを予防できると思います。 うつ病、不安障害、依存症、自傷行為などは、かかってしまったら、３０−４０分の呼吸法（自己洞察法）が必要ですが、予防のためには、１０−２０分でいいと思います。治療のためには、５０くらいの自己洞察法を指導します（毎日３０−４０分）が、予防のためには、１０種くらいですみます。うつ病、不安障害、依存症も予防が大切です。 |
