公式｜NPO法人日本森林療法協会ブログ

「今と昔の原風景＝森の姿から思うこと」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事・森林セルフケアコーディネーター　鈴木　友よ

　「兎追いし　かの山　小鮒釣りし　かの川・・」1914年（大正３年）の唱歌、「ふるさと」の歌詞にある情景は、私にとって、日本の原風景＝里地里山そのもののイメージです。
そのイメージの中の森、もしかしたら今の森とはかなり違う姿だったのかも・・

　東海道五十三次などの浮世絵の世界では、森、というよりも「はげ山」！松が少し生えている感じの丘陵地が描かれています。



　古来の日本にはスギの原生林が各地にあったようで、しかも直径2.5ｍ、樹高40ｍの大木が生えていたそうです。そうした湿り気のある場所に田畑を開拓して定住した人類。原生林を切り開き、材木は寺社、屋敷や城建築、燃料などへと活用してきたのでしょう。木材（由来）からエネルギーを生み出していたし、建物も木造。となると山から木が少なくなるくらいまで消費しているのは納得です。
　「おじいさんは山に柴刈りに」は、食事や暖をとるための大切な労働。特に江戸以降、人口が増えたことではげ山へと追い込まれていったらしい・・

　林床に栄養分が乏しくて松がまばらに生えているので、マツタケがたくさんとれたみたいです。私の住んでいるみよし市でも、7０年前までは沢山のマツタケが収穫できたよ、というお話を伺ったことがあります。
　だから戦後の植林事業であれだけびっしりとスギ、ヒノキを植えることができたのでしょう。
見晴らしは良いので、山越えなど、移動する際に方向が分かりやすかったのかなとも想像します。隣接した斜面同士、手旗信号で会話ができたほど見通せたそうです。

　ただ大変なことに、表土が流れやすく、山は洪水が多発していたそうで、健全な森であることは防災の意味からも重要ですね。

　昭和３０年以降、人が手を入れ続けた雑木林（二次林）が、エネルギー利用の変化等によって利用されなくなり放置され、落葉樹から常緑樹への遷移、また同じく放置した竹林による森の荒廃が続いています。スギ、ヒノキの人工林の乱立、放置した状態も問題となっています。また、荒れた場所は不法投棄場所となってしまうなど、放置、無関心による弊害が目立ちます。開発による森の消失、分断なども並行して起こっています。
こうした状態はたぶん、有史以来初めてのことです。

　今各地でなされている里山保全の活動は、放置による暗くて藪化する森を明るい里山林として保全するために人が除伐、落ち葉かき等の手入れ作業している状態です。

　私も身近な森での活動を続けています。こうした草の根の活動がもっと増えてくるといいなと願っています。いろいろなタイプの森が点在することで、生物多様性の維持に貢献できるし、私達自身が活動することによって、身近な森に対して関心を向け続けることにつながるのではと期待できるからです。

　なにより、「森林作業」は森林セルフケアのメニューの一つ。森の活動で出会う人たちが元気なのはセルフケアできているからなのですね！

理事コラム「年末雑感」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事　原田純子

　毎日バタバタと過ごすうちに早くも12月。師走と言う事で1年の締めをする時となったのですが、皆さまにとっての2025年はどんな1年だったでしょうか？
　この原稿を書くにあたり、振り返ってみようとPCを開いてみましたら、なんと今年の新年のご挨拶に今年の抱負を書いていたのでした！
　それによると私の今年の抱負は前年に引き続き「会いたい人には会える時に会いに行く」＋「やりたいことをやれるうちに」と書いてあり、我儘な老人を目指すとあるので、今年の目標は達成したと言えます。ただし、これは今年に限ったことではなく、今後も常に意識していたい目標でもあります。
そして年頭に書いた3つは、来年も再来年も「今年の抱負」となりそうです。

�@もっと森に行く時間を増やすこと
　これは森に住んでいるのに、何を言ってるのかとお叱りを受けたりしそうですが、住んでいるのと出かけて行くのとでは全然違うのです。その違いを判りやすく説明するのは難しいのですが、要は森に住んでいても、森に出かけて行くという気持ち（心構え）の違いかなと考えたりしています。もう１つ、今年は隠しテーマを温めながら森に行く時間を増やそうと思っているのですが、この隠しテーマはしばらく極秘扱いで行こうと思っています。思わせぶりになりますがいずれオープンに出来る時が来るかも知れませんのでお楽しみに(笑)

�Aもっと森に行く人を増やす活動をすること
　これは私にとっても協会にとっても永遠のテーマです。来年もこれについてこだわっていきたいと思っています。

�B支援しているバーンロムサイhttps://www.banromsai.jp/のためのプロジェクトを立ち上げ、その活動を軌道に乗せること。これも、私にとってライフワークのような活動になりつつあります。いずれタイのチェンマイの森でも、森林セルフケア体験会が開けたら最高です♪

　多様性の時代と言われています。黒か白かの二極ではなく、グレーが有っても赤やグリーンだってある。そしてそれぞれが個性を主張しつつも、互いを尊重する…そんな時代なのかと。そのような時代に、自分はどのように存在していくのか、いけるのか？これからの時代が益々楽しみです。そしてもちろん、皆さまともまた森でお会いしたいと思っております。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えくださ

「秋を五感で楽しむ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤居理事
　やっと！やっと！「秋」になりました。
今年は、急に！それも、短めの秋ですが、皆さんは、どんな秋を楽しんでいますか？

　秋といえば…
「紅葉」「金木犀の香り」「雲の形の変化」「風の感触や音」「木の実」「食欲の…」



　秋は、五感を使って、楽しむ絶好の季節です。
季節の変化がいっぱいの自然や森で、五感を使って歩くと、幸せ度数が一気に上がります。

　森林セルフケアの時に、皆で味わうハーブティーも、五感をたくさん使っていると
感覚が敏感になり、ん？ん？これは、〇〇のハーブですね！と、言い当てる人も多数です。

　どの季節もですが、森を歩いていて、最も使う機会が少ない、「味覚」
タワワに実った美味しそうな「果実や木の実」も、なかなか手が届かなかったり、
確実に食べても大丈夫なキノコは、一瞬でなくなります。。。（皆、早い！）

　私は、最近、森林セルフケアの時間が終わった後に、地元の美味しいものや、
季節のお菓子などを、一緒に食べに行きませんか？と、オプションでお誘いしています。

　皆さん、食べることに興味ある人は、「行く！行く！」と、即座にお返事が返ってきます。
森でゆっくりした時間の後、美味しいものを食べにいく（わざわざ）
　これ、なかなか、魅力的です。
美味しいものを食べると、自然と笑顔になり、心とお腹が満たされますよね。



　ぜひ皆さんも、季節を感じながら、感覚をいっぱい使って、
（短い！）秋の自然を楽しんでくださいね。

理事コラム　　「森林フィールドの３本柱」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事　降矢英成

　今年のフォーラムのテーマとなっている「里地里山の森」ができたことによって、協会の森林フィールドの「３本柱」が揃ったことをとても嬉しく思っています。皆様も、この3本柱によって、自分の好みの森林フィールドをイメージしたり選びやすくなったのではないでしょうか。

　１つめの「都市公園」は、身近で誰でも訪れることのできる森林フィールドとしてとても有用ですし、何といっても都市部の人々にとって活用しやすいのが利点です。一方、若干人工的で、大自然というわけにはいかない点が物足りないかもしれませんが、その分安全性が高いフィールドです。
　２つめの「伝統文化の森」は、いわゆる「社寺林」ということになり、専門用語では「社叢」ともいわれています。これには「鎮守の森」も含まれており、精神性やスピリチュアリティとも通じる森林のフィールドで、実際に東京では明治神宮の森を活用しておりますし、和歌山では赤居理事が根来寺の境内林も活用しています。

　そして、3つめとして、いよいよ今年のフォーラムで「里地里山の森」が加わります。「里地」という言葉が入ることにより、フォーラムの場所となる藤沢の遠藤地区もそうですが、山ではなく、畑や牧場などのような平坦な地形の身近な森ということになります。
　その中には手入れが行き届かず、残念ながら荒れた森になっている場所も少なくないですので、少しでも有効活用できるといいのではないかと思っており、藤沢市の遠藤地区の整備の流れを学ぶことで多くのヒントが得られるものと思っています。

　このように、森林のフィールドが３本柱になることによって、さまざまな森があることが実感でき、そのときどきによって森との親しみ方の幅が広がることになればと願っておりますので、今後もご一緒に検討していきましょう！　

理事コラム　The door is always open

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事　太田博幸
　2025年はムーミン小説出版80周年です。
80周年のテーマは“The door is always open” ドアはいつでもあいていますよとのこと。

　ムーミンたちの暮らす、ムーミン谷には、たくさんの個性的な住人が住んでいて、住人たちは自由にムーミンやしきを訪れておもいおもいに過ごします。
ドアに鍵をかけないムーミンやしきはどんな生きものでも受け入れてくれます。
※ムーミン公式サイト（2025年8月15日参照）

　トーベ・ヤンソンが描いたムーミンの世界観が好きで、子供のころアニメのムーミンを
観るのを楽しみにしていました。（ムーミンについて特に詳しくはないのですが）

　ムーミンの物語は、自然豊かな世界や不思議な出来事が満載なのが魅力であり、
また穏やかな平和な雰囲気は安心感と癒しをもたらしてくれます。
ムーミンの物語では、数多くのキャラクターが出てきますが、自然や人生について深く考え、
感性が豊かな「スナフキン」はとても魅力的なキャラクターで憧れの対象です。

　埼玉県飯能市には、北欧の童話をモチーフにした無料で入園できる「トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園」があります。
　園内には「きのこの家」や「森の家」など個性豊かな建物が点在していて、楽しみながら
散策できます。
（テーマパークで有料のムーミンバレーパークとは別の公園です）


【写真】トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園

　トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園へは、西武池袋線元加治駅から徒歩20分。
公園の広さは約7.6ヘクタール、東京ドーム1.6個分です。公園全体が山の斜面に作られていて、ムーミン谷というよりは、ムーミン山という感じです。

　秋にはメタセコイアやイチョウなどの樹木がオレンジ色や黄色に色づき、美しい景観を
楽しめます。

　北欧の童話の雰囲気を楽しみながら、森林セルフケアができればいいなと考えております。

【役員コラム】　　　
　「FOREST GARDEN の　すゝめ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事・森林セルフケアコーディネーター　鈴木　友よ

　フォレストガーデンとは「食べられる森」。食べられる、ということは果実や野菜、ハーブなどを収穫できるのですが、いわゆる庭や家庭菜園というイメージとは異なり、いろんな生き物、植物が関わり、支えあい分かち合って構成する命の森を目指しています。パーマカルチャーの専門家の方々を中心に全国的に取り組みが広まっています。

　フォレストガーデンは耕作放棄地や荒れ地などの再生にも適しています。豊かな生態系をイメージしてデザインし作り上げていきます。
その時に「森」の機能である、地上、地下に水や養分を蓄えること、生き物の住処であること、ループ状の循環をなす食物連鎖があること、森の持つ調整機能を保つことなど、を重視してデザインします。
　そうすることで、高木、中高木、草本、地下の根っこなど多元、多層、多様な若く持続可能な森を作りだし、果実、野菜などの収穫物、鶏を飼育し卵を得ることができます。

　協会では「里地里山」も森林セルフケアのフィールドとしています。
2025年10月26日のフォーラムでは神奈川県藤沢市の遠藤笹窪谷公園という里地里山フィールドにてフォーラムを開催し、その可能性についてお伝えします。（参加募集中です！ご参加をお待ちしています。）

　フォレストガーデンの特徴である、若い森を維持し、持続可能な状態を保つこと、人が関わり遷移を抑えて手入れを行うところ、食べ物を得るところなどが「里地里山」に似ていると感じました。一つ一つは小さくても各所に点在することは大きな意味を持ってくるのではないかと思います。

　また、ある自然栽培農家の方が「現代人の抱える漠然とした不安は、食べられなくなる不安が根底にあるのではないか？」「自分で食べるものを少しでもいいから作ることができるとその不安は薄らぐのではないか？」とおっしゃっていました。
　私はまさにその通りだと思いました。家庭菜園、プランター等で野菜やハーブを植えて収穫し食べてみるととても豊かな気持ちになります。何より土に触れると気持ちが安定し落ち着くと感じます。

　私事ですが、家庭菜園からスタートして、小さいながら少しずつフォレストガーデンを目指して作りはじめました。
　５年くらいで森になるそうです。森になったらその場所で「森林セルフケア」を実践したいと思っています。五感の内の「味覚」を使うことも可能ですし、運動療法として畑作業、森作業も行うことができます。その日が来ることを楽しみにしています。

　もちろん、すでにあるフォレストガーデンでも森林セルフケアを実践できます。
いいご縁を引き寄せることができますように！！



　　　　　　参考図書：　FOREST　GARDEN　volume 01 入門編
　　　　　　　　　　　　発行：Permaculture Design Lab.

　昨年10月の京都での森林セルフケアフォーラムで基調講演を頂き、東山の森をご案内頂いた京都大学名誉教授・鎌田東二先生が5月30日に永眠されました。わずか半年前にはあんなにお元気そうにフォーラムでお話しくださいましたのに、あまりに早い訃報に驚いております。ここに謹んでご冥福をお祈り申し上げます。

　　　　理事コラム　「里地・里山」　　って言うけれど…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事長　原田　純子

　協会活動のフィールドの中に、今年から「里地・里山」を加えて三本柱となったことは既に折あるごとにお伝えしております。会員の方々は「里地・里山で森林セルフケア」を、どのように受け止めておられるでしょうか？

　私が協会の活動に興味を持ち講座や体験会に参加し始めた頃、自分の生活拠点はまだ東京にあり、協会の活動は「都市公園の森で森林セルフケア」だけでしたので、その頃から緑に囲まれた森の生活に憧れていた私にはどこか物足りなさも感じておりました。現在は念願であった森での生活にシフトしましたので、「里地・里山と聞いてどこを思い浮かべるか？」と問われた時に即答できなかったことを白状します。その辺りのことは会報誌にも書かせて頂いておりますが、その後自分なりの「里地・里山」の定義に落ち着き、どこか初心に戻れた気持ちにもなりました。それは「結局は自分の気持ちの落ち着くところがあれば、近くの公園であっても遠くの森であっても、そこでセルフケアが出来ていれば良いのでは？」という身も蓋もない落としどころに落ち着いてしまっていたので、一周回って戻ってきたと言うのが第一印象であったのです。

　昨年は京都でのフォーラムに向けて二本目の柱とする「伝統文化の森」として各地の森を訪ねた年でありました。その前はミツバチセラピー、さらにその前はホースセラピーと、ややもすれば協会は迷走していない？とさえ思われかねないフォーラムでのテーマでありましたが、「里地・里山の森で森林セルフケア」と言う今年のテーマで、見事にそれらが結びついたことにお気づきでしょうか？里山には鎮守の森もあれば建築のために樹木の切り出しが行われていたり、生活のための炭焼き小屋もあったりします。田園風景の広がる景色の中には家畜が居たり、果樹園の奥には養蜂家が巣箱を構えて蜂蜜採取に勤しむ…。古くからの地域の伝統芸能があり、祭りや四季折々の行事を守って生活している日本の文化も見えてきます。信仰の対象となっている森もある事でしょう。一口に「里地・里山」と言っても、現在見えているような形になるまでには積み重ねてきている歴史もある訳で、そのような流れで「里地・里山の森で森林セルフケア」を捉えて頂けたらと思います。今年のフォーラムにご参加頂き、ご自分にとっての「里地・里山」や森林セルフケアの原点をぜひご確認頂ければと願っております。

理事コラム
いよいよ3本柱が揃いました！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事　降矢英成

　協会では、基本として「森林セルフケア」という「自分で身近な森でケアする」ことを柱に据えて活動してきましたが、その際に「都市公園の森」をフィールドとして設定し、森林セルフケア体験会や森林セルフケア講座を、具体的には東京では北の丸公園等、名古屋では東山植物園等で行ってきました。
　そして、二年前くらいからは、「伝統文化の森」というテーマを二つ目の柱として、各地の社寺林などの伝統文化の森を味わうことも加え、昨年のフォーラムは京都で鎌田東二京都伝統文化の森推進協議会会長をお迎えして行ったほか、鎌倉の伝統文化の森、東国三社（鹿島神宮、香取神宮、息栖神社）の伝統文化の森などで活動してきました。
　そして、さらに今年から三つめの柱として「里地里山の森」での森林セルフケアを加えていくことに致しました。3つの柱をまとめますと、
１． 都市公園の森
２． 伝統文化の森
３． 里地里山の森
ということになり、幅広い森のフィールドで森林セルフケアを行うことができるようになるものと考えております。里地里山は、 国土のおよそ４割を占めており、今までは通常は里山と言われてきましたが、「里地」という言葉が入ることで、山ではない場所も含まれることになるのが良い点だといえるでしょう。
　前号から、すでに里地里山を巡るさまざまな情報をメルマガにてご紹介が始まっておりますが、今号は東京、富山、大分の里地里山を紹介しました。
　今年のフォーラムは、昨年理事で下見をしてきた藤沢市の里地里山で開催しますので、ぜひご参集下さい。
●10／26（日）藤沢市遠藤地区（湘南台駅からバスで慶応大学前）〜遠藤笹窪谷公園、えびね園、農家レストランなどがある魅力的な里地里山です。

印西市・データセンターと里地里山の自然環境
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事　太田博幸

　日本森林療法協会の森林セルフケア第三の柱のフィールドとして「里地里山の森」を
掲げておりますが（第一の柱は都市公園で第二の柱は伝統文化の森となります）、
千葉ニュータウン中核都市の里地里山を紹介させていただきます。

　千葉県印西市はGoogle、Amazon、NTTデータなどの世界的なIT企業のデータセンターが建設されデータセンターの集積地として知られていますが、一方、とても豊かな自然環境を持つ里山里地としても魅力の郊外都市です。

　都心にも国際空港にも近く、電力供給や通信インフラが整備され、災害リスクが低いことなどにより大手IT企業の誘致に成功しています。データセンターの建設や商業施設の建設などは、豊かな自然環境の一部が開発されていくこととなり、景観の悪化や生物多様性の低下などを招いていることについては切ないかぎりです。

　印西市には、「生物多様性保全上重要な里山里地」に選定され、また「にほんの里100選」にも選ばれた結縁寺（けつえんじ）の谷津があります。結縁寺および近くの草深（そうふけ）の森は、比較的近くてクルマで行きやすく（無料駐車場有）頻繁に散策するエリアです。

　結縁寺の谷津は、高台に整然と区画された住宅街から、坂を下りると突然、深い森林に囲まれるように、田や畔、ため池などの水辺環境と鎮守の森が広がっています。人と自然が共存する里地里山の風景を見ながらノスタルジックな気持ちで歩くことができます。

　結縁寺は、奈良時代に行基によって開山されたといわれるこのお寺ですが、国指定文化財の銅造不動明王立像があります。不動明王立像は火災にも負けずに残ったということで非常に貴重であるとのことです。

　結縁寺の近くにある草深の森は、里地里山の自然を残す目的で遊歩道を整備した市民の森です。森のなかには広場やベンチも設置されており、ゆったりしたペースで森林浴や自然観察を楽しめます。
毎年、秋には森の音楽祭♪も開催されています。





　印西市には「生物多様性保全上重要な里地里山」は「結縁寺の谷津」以外にも、緑と水の回廊づくりの拠点として位置づけられる「谷田・武西の谷津」と豊かな里地里山生態系のシンボルであるオオタカやサシバの生息も確認されている「竜腹寺・滝地区」があります。

　ニュータウン開発の波がどんどん押し寄せている印西市ですが、深い自然の田園風景などはいつまでも残してほしいものです。

理事コラム　　白い世界に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理事長　原田純子

　今年も雪の季節がやって来た。雪が降ったと言えばウィンタースポーツが好きな人たちからは良いなぁと羨ましがられ、ロマンチックねぇとか本物のホワイトクリスマスねぇとか瞳に星を煌めかせての反応がほとんどであるが、そして移住する前は自分も確かにその1人であったけれど、いざ、暮らしてみると残念ながらそんな感想は出てこない。確かに一面の白い世界は眺めていれば汚いものを全て覆い隠しているので美しいし、スキーやスノーシューなど雪を楽しめるアクティビティも有るけれど、現実では毎日遊んでいる訳にはいかない。何をするにも移動手段は車なので、先ずは車が稼働できるために毎日の雪搔きは欠かせない。朝だけでなく、1日に何度も掻かねばならない降り方の日だってある。冬季は何時間も雪掻きに取られてしまう重労働で、その為に早起きするなど体力と時間のやりくりも大変な事である。毎年大体12月からGWの頃までは雪があるので、1年の1/4は白い世界…と考えたら、年がら年中自分のペースで予定を組んでいられた関東での生活とはガラリと変わってしまった。

　なんて後ろ向きな文章なんだろうと書いている本人が一番思うのだが、これが現実。移住するまでは楽しい事ばかりを思い描いていたと反省もしているが、一番の反省点は自分が寒がりだと言う自覚がなかったこと。これには自分でも失笑せざるを得ない。そこはひたすらに反省しつつカイロをいくつも貼りながら寒さを乗り切るしかないのだが、この白い世界での楽しみもあり、それは何かと問われれば、朝の雪の上に残る動物の足跡探しだったり、時折姿を見せるリスや小鳥たちの営みだったり。そして植物達の冬芽探しも案外面白いものと答えていた。ところが最近、モミの枝先に溜まった雫が太陽の光を受けて煌めいている光景に改めて感動を覚えた。ご存知のようにモミは針葉樹で、細い針のような小さな葉の一つ一つの先に雫ができ、それが日の光を浴びて一つ一つが違う反射をしながら輝くのだ。クリスマスシーズンに家庭でツリーを飾る習慣は一般的なものとなっているが、その飾りつけはこの瞬間を模したものだったのだろうと想像できるシーンだった。それは家の外壁や街路樹を傷めつけながら点滅している電飾など遠く及ばない輝きだと、これだけは優越感に浸れるなぁと自己満足。やがてこの季節が終わり春の足音が聞こえる頃、太陽の陽射しを受けて雪が解けていく様子は、長い冬を耐えて待った者だけが知る喜びなのだと実感する。やはり自然が一番！と幸福感に溢れるのも雪のお陰なのかも知れない。

　2024年も皆さまのお陰様で充実した活動が出来ました。来るべき2025年も、どうぞ健康に恵まれた年となりますように心から願います。皆さまも良い年をお迎えください。