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3/18(金) コミュニケーションタイム活動報告(9名参加) [2016年03月24日(Thu)]
「私のストレス対処法」

今回のテーマは「私のストレス対処法」として、グループ毎にそれぞれのストレス要因について、各自がいつもどのようにデトックス(解放)しているか紹介し合いました。その後、全体でシェアリングをしました。

皆さんから出されたデトックス(解放)法は次のようなものでした。

〔ストレス要因〕     〔デトックス(解放)法〕
 不安・おそれ       ・ピアノを弾く  ・音楽を聴く
              ・趣味に没頭する ・楽天的に考える
              ・風呂に入る   ・寝る  
              ・がまんする
              ・友達や信頼の置ける人に相談する
              ・解決策を考える、調べる
 
 怒りの感情        ・深呼吸する   ・体を動かす
              ・ピアノで激しい曲を弾く
              ・一人で部屋にこもる
              ・ゲームをする  ・気をそらす
              ・笑顔を心がける ・人に話す
              ・自分を客観的に捉える

 悲しみの感情       ・泣く      ・深呼吸する
              ・ピアノを弾く  ・音楽を聴く
              ・部屋の掃除をする・SNSに書く
              ・楽しいことを考える

 渇望           ・足りているものを数える
 (得たいものが得られない)  ・近いものでがまんする
              ・次の機会を考える・ゲームをする
              ・買い物に行く  ・ピアノを弾く

 保留           ・課題を書き出す ・少しずつこなす
 (先延ばしにしている課題)  ・人に話す    ・気分転換する
              ・行動できない理由を考える
              ・目標を設定してできることからやる
              ・忘れる ・練習する ・ピアノを弾く


◎なるほど、皆さん自分なりにストレスへの対処法を工夫して実践しているのですね。私などよりずっと上手にコントロールできているようです。
ストレス対処法は色々あると思いますが、自分に合った方法を自分で工夫できるといいですよね。
また、お手軽な方法としては、何も考えずに心をいったんリセットしてまっさらにすると「いま、ここ」に気持ちが集中し、英知がひらめくとも言われています。
それから、皆さんが実践しているように五感(視覚・聴覚・臭覚・味覚・触覚)が心地よいと感ずることをするとストレスも軽減できますね。
 ストレスをなくすことは難しいですが、うまくコントロールできるようになるといいですね。
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