こんにちは。ライフ仙台の固形あんかけです。

真夏日が増えてきましたね。
最高気温が３０度を超える日を真夏日というそうです。
最高気温が２５度を超える日は夏日、日の最低気温が２５度以上だと熱帯夜といいます。
猛暑日は最高気温が３５度を越える日のことを言います。
ちょっとした豆知識ですね

さて、熱中症予防に最近ではスポーツドリンクや塩飴などが販売されています。
汗で水分と一緒に塩分も排出しているため、塩分も摂取することが大事です。
水１リットルに対し、１〜２グラムの塩、
または０．４〜０．８グラムのナトリウムの摂取が目安となっているそうです。

スポーツドリンクは水分と塩分を同時に摂取することができます。
効率的だと思われますが、注意しなければいけない点は糖分です。
ペットボトル１本あたりの糖分の量は結構多いです。
飲みすぎには注意しないといけません。

塩飴はその名のとおり、塩分を配合した飴で、気軽に塩分を摂取することができます。
水と一緒に飲むことを推奨されています。

この二つ、ならば塩飴をなめてスポーツドリンクを飲めば、と思う方もいると思います。
しかし、それをすると、今度は塩分過多になってしまうのです。
なので、塩飴の場合は麦茶などの糖分や塩分の入ってない飲み物がいいでしょう。

私はまだ塩飴は食べたことがありません。
調べてみると、梅味やマスカット味、さまざまな種類の味があるようです。
いざというときの塩分補給のために、買っておいてみるのも面白いかもしれません