こんにちは、ライフ仙台のMASAです。

クリスマスや大晦日、忘年会や仕事納めなど、年末は一年のうちでもっともあわただしい時期ですね。
しかし、巷で盛り上がっているこの時期になぜかうつ病になる人が増えているのです。
一人暮らしで、パートナーのいない単身者などにとっては、周囲が幸せそうに
見える分、逆に孤独感をつのらせる時期ですね。

年末うつのもう一つの原因は「冬季うつ病」です。「季節性感情障害」の一つで、
秋頃からうつ症状が現れ、春先には回復する心の病です。
患者は女性の方が男性の4倍近くと、女性が圧倒的に多いそうです。

こうした、冬季うつ病の原因は、冬場の日照不足によって脳神経伝達物質であるセロトニンが減って脳の活動が低下したり、睡眠を司るメラトニンホルモンの分泌バランスがおかしくなって体内時計が狂ってしまうことがあるようです。

冬季うつ病の症状は一般のうつ病とは異なり、
通常のうつ症状に加えて過食や眠気を特徴としてるみたいです。

実は私も、年末は気分が落ち込みがちになったり、食欲が出たりや眠気が出たりするので
該当するかもしれません。　

なので、先月中頃からダイエットも兼ねて退勤後や、土日にウォーキングして体を動かしたりしてます。
眠気については、カフェイン飲料や運動もいいのですが、冬季は睡眠時間を長めに取るようにしておきたいとおもいます。