健康の追及〜良質な睡眠編〜[2015年05月29日(Fri)]
こんにちは。A型エヌです。
以前、
isfnetグループのスローガン
「健康の追及」について
お伝えさせて頂いたのですが、
今回は私の健康法について
ご紹介させて頂きたいと思います。
私は(自称)健康マニアですので、
いかに美しい血を体内に巡らせ、
いかに密度の高い骨を形成し、
いかに健康な臓器を保つかを
常々考えて生活しております。(笑)
そんな私が最近はまっているテーマは
「いかに質の良い睡眠をとるか」という事です。
ご存知の方も多いかと思いますが、
睡眠には浅い眠りで身体は深く眠っているのに、
脳が活発に動いている状態の“レム睡眠”と
深い眠りで脳も身体も休んでいる状態の
“ノンレム睡眠”が交互にやってきています。
“レム睡眠”時は脳が動いているので夢を見たり、
記憶の固定をおこなっており、
この状態の時に目覚めると
スッキリと起きれると言われております。
対してノンレム睡眠時は
脳も体も深く休んでおり、
ストレスを消去したり、
ホルモンを分泌したりしているのです。
より長めにノンレム睡眠をとり、
起きる時間帯にレム睡眠にもってくるのが理想ですね。
私は赤ん坊の頃から、過眠の気が強いため、
十時間以上睡眠がとれないと
1日中調子が上がらなくなってしまうのですが、
平日は毎日いっぱい眠るのは
中々難しいというのが現状です。
そんな時、短時間でより深く眠るために
オススメなのが「呼吸法」です。
これは、仰向けになって寝そべったのちに
ゆっくりと深く深呼吸をするというだけなのですが、
意外と効果があるんです。
目を閉じ、自分の呼吸だけに集中しているうちに
いつの間にか寝てしまう事もしばしばあります。
そして、呼吸法をして寝た次の朝は
ほとんどスッキリと目覚める事ができるような気がします。
皆さんもなかなか寝付けない事がありましたら、
1度この呼吸法を試してみてくださいね。
今後もこの場をお借りして
お勧めの健康法をご紹介していきたいと思います!!
以前、
isfnetグループのスローガン
「健康の追及」について
お伝えさせて頂いたのですが、
今回は私の健康法について
ご紹介させて頂きたいと思います。
私は(自称)健康マニアですので、
いかに美しい血を体内に巡らせ、
いかに密度の高い骨を形成し、
いかに健康な臓器を保つかを
常々考えて生活しております。(笑)
そんな私が最近はまっているテーマは
「いかに質の良い睡眠をとるか」という事です。
ご存知の方も多いかと思いますが、
睡眠には浅い眠りで身体は深く眠っているのに、
脳が活発に動いている状態の“レム睡眠”と
深い眠りで脳も身体も休んでいる状態の
“ノンレム睡眠”が交互にやってきています。
“レム睡眠”時は脳が動いているので夢を見たり、
記憶の固定をおこなっており、
この状態の時に目覚めると
スッキリと起きれると言われております。
対してノンレム睡眠時は
脳も体も深く休んでおり、
ストレスを消去したり、
ホルモンを分泌したりしているのです。
より長めにノンレム睡眠をとり、
起きる時間帯にレム睡眠にもってくるのが理想ですね。
私は赤ん坊の頃から、過眠の気が強いため、
十時間以上睡眠がとれないと
1日中調子が上がらなくなってしまうのですが、
平日は毎日いっぱい眠るのは
中々難しいというのが現状です。
そんな時、短時間でより深く眠るために
オススメなのが「呼吸法」です。
これは、仰向けになって寝そべったのちに
ゆっくりと深く深呼吸をするというだけなのですが、
意外と効果があるんです。
目を閉じ、自分の呼吸だけに集中しているうちに
いつの間にか寝てしまう事もしばしばあります。
そして、呼吸法をして寝た次の朝は
ほとんどスッキリと目覚める事ができるような気がします。
皆さんもなかなか寝付けない事がありましたら、
1度この呼吸法を試してみてくださいね。
今後もこの場をお借りして
お勧めの健康法をご紹介していきたいと思います!!