毎日楽しくなるための日記

ダイエットというと、体型、体重が気になりだすと、すぐに痩せたいという焦りから、断食までして急激なダイエットを行おうとする方が多いですね。これはとっても危険なことなので、絶対にやめましょうね。ダイエットは、１ヶ月、３ヶ月というように長いスパンでの目標を立てて行うのが原則ですから、あせらずに、毎日の摂取カロリーを徐々に抑えて、適度な運動もすることで、絶対に痩せることはできます。最近は、泉ピン子さんが激痩せしましたけど、あれもレコーディングダイエットといって、ただ毎日毎食後に、何を食べてどれだけのカロリーを摂取したかを、ノートに書き込んでいっただけですよね。このレコーディングダイエットは、自分の摂取カロリーを意識するだけで、自然とカロリー摂取を控えるようになるという、心理的なダイエット方法ですから、もし今の自分がどれだけカロリーをとっているかを知らなければ、やる価値は十分あります。きっといつもの食事にこれだけのカロリーがあったなんてびっくりすると思いますよ。しかし、カロリーを抑えても全然痩せないようだと、女性ホルモンの分泌が関係しているかもしれませんので、医師に相談するべきですね。