★ひまわり大学9月講座★
[2013年09月12日(Thu)]
ひまわり大学の9月講座は
「簡単スッキリ!タオル体操」です。
講師として地域リハ実践プロジェクトりらいふの作業療法士
竹田義教さんをお招きしました☆
タオル体操で手軽に体力アップ!
柔軟性や筋力を高めていつまでも元気な体をつくりましょう!
ということで始まりました!!
肩こり、肩の痛み、ひざの痛み、姿勢の改善などなど…
タオルを使ってストレッチと筋トレを組み合わせて行うことで
様々な効果があります。
まずは肩こりや肩の痛みに効果のあるストレッチ♪
頭の上から後ろへストレッチ
少し辛そうな方も何人か…(´ω`;)
次は頭の上で左右に倒すストレッチ
伸ばすと気持ちいい〜ですね(*´ `*)
今度は転倒予防に効果がある筋トレ♪
足の指でタオルをたぐり寄せる筋トレ
普段あまり使わない足の指先は
実は普段の生活にとって、とっても重要なんです(b゚v`*)
次は腰痛に効果があるストレッチ♪
左右に体ごとねじるストレッチ
これで腰もスッキリ!!!
最後は指先をストレッチ♪
手首反らしとタオルを回すストレッチ
利き手はうまくいきますが反対の手は少し難しいようです…(>_<;)
終わったあとはみなさんスッキリ!!
少しの時間で出来るのでみなさんやってみてください\(^0^)/